科学使用电子产品，“戒”掉对电子产品的过度依赖。

1. 注重与孩子的沟通

可以首先与孩子沟通，例如使用电子产品的方法、用途等，孩子们可能需要利用互联网来完成家庭作业，亦或是喜爱编程或设计，如果是这样，家长就要鼓励孩子。

如果适当的网络娱乐可以缓解孩子的压力，家长可以营造一种信任的家庭氛围，对孩子适当的网络娱乐行为表示尊重。此外，鼓励孩子谈论互联网对他们生活的影响，鼓励他们提出问题，做孩子的听众。

2. 寻找代替电子产品的活动

家长对于孩子使用电子产品的时间限制，一定程度上会引起孩子的反感。我们应该鼓励孩子多参加其他的活动，比如让他们邀请朋友来家里参加派对，或者鼓励他们去运动，亦或是尝试新的兴趣爱好。

3. 控制熄灯时间

研究表明，电子产品会对睡眠造成不良影响。对于青少年而言，在睡前使用社交网站、做作业，或者玩电脑游戏都会对大脑造成刺激，并造成入睡困难。此外，蓝光的刺激也会影响生物钟，并抑制褪黑素的产生，而这些对于睡眠健康都是至关重要的。

家长应在入睡前的一小时打造一个零电子产品的时段，让孩子关掉手机，并鼓励他们阅读或听音乐。

4. 以身作则

最后，身为父母的我们应该树立一个好榜样。一项研究发现，70%的孩子认为自己的父母花太多的时间在电子产品上。在晚餐和家庭活动期间，放下自己的手机并确保在家人需要的时候自己能够随时来到家人身边。

科技的进步，让我们更多地了解世界。电子产品，也应该恰当地使用，方便学习与生活、兼顾娱乐。和孩子们一起行动，不被网络所“奴役”，拒做低头族，更好地拥抱生活吧~