一只哈巴狗,每当我走过老师的窗前,吹起小喇叭答滴答滴答,打电话,勾勾手指头,拔萝卜,卖报歌,茉莉花,布谷鸟,小飞船,大鞋和小鞋,小蜘蛛,开火车,大家一起来跳舞,乌鸦喝水,我们都是好孩子,最最天真的孩子,少年壮志不言愁,看得最远的地方,燃烧吧青春,光辉岁月,蜗牛,春天里,追风少年。
L9:994769487 772388297 777736684 7421 7469 6971 1119 1116 1214 6711 9189
我也是breaking的~我来回答吧~目前可以勉强转1圈~还不能接圈- -
就初学者而言~要学会踢腿和送腰~第一圈完全可以凭借踢腿的力量用惯性旋转一圈~
练得过程中要学会换手~别怕屁股着地~
以逆时针旋转为例: 首先左臂伸直支撑地面,放在身体中间,不要太靠前或太靠外,别告诉我你撑不住,那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后,右腿微微自然弯曲。从上面俯视,应该是摆成“人”字型,即左手撑在人字的笔画交叉处,左腿是“撇”,右腿是“捺”。从前面看应该是头肩高,腰胯低,如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了,抬太高了。 摆好起势后,左腿逆时针划圆形向身体前方扫,此时全身绝大部分体重靠左臂支撑,右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快,带动腰胯部甩,伸平伸远甩,而且最重要的是不要离地面高。如图。 左腿快到右腿时,右腿向上踢出。随着左腿的带动,身体迅速伸到前方,两腿分开。此时只有左臂支撑,应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时,两条腿尽量不要并在一起向前转,以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置,以便之后的动作。 将右腿伸直,直立保持在空中一瞬。在这一瞬后,右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫,一直扫过中轴线。两腿分得越开越好,左腿速度越快越好。 右手随着身体的转动而放在地上,同时左腿连同腰胯向左上方猛升(这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉,从正前方把你的下身“升”到左上方)。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧,一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快,感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升,右腿下降的瞬间,双臂同时撑地,并且即将把重心移到右手。 右手完全撑地。如图。此时左腿已经升到最高点,要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”,而右腿则到达最低点,速度也到达最快,同样要求:伸直、伸远、画圆弧、带动腰胯。 右手要相当有劲,因为右手接下来要支撑很久。保持左腿在空中,同时右腿向后上方踢去,胯在两条腿的协助下往高里台。就是把你的臀部在后面抬起来。 腿往后甩时,左手迅放到前面,再次两手同时撑地。变成半倒立的样子。如果能做到这一步,不用学后面的。你的两条腿随着惯性自然而然的继续旋转了。 托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。 右腿:在右边到达最高点,速度最慢;在左边到达最低点,速度最快。 左腿:在左边到达最高点,速度最慢(此时右腿在左边到达最低点,速度最快); 在右边到达最低点,速度最快(此时右腿在左边到达最低点,速度最快)。 腰胯:身子前面到达最低点;身子后面到达最高点。 托马斯全旋是一个很快的动作,一般来说1秒钟一圈,这绝对是准确的(体操运动员半分钟能做30圈)。因此做的时候根本不容你考虑下一步该往哪个方向提那条腿了,有时做的时候还没反应过来就已经四五圈过去了,当仔细琢磨时反而节奏掌握不住掉下来。总之太快就要拧麻花了,太慢又不能很好的借惯性,掌握节奏才能做好。 另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉,分得越大越好做。
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