具体方法如下：

1、首先是游戏规则：比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。

2、从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。

3、所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

4、其次是具体玩法：设置一条20米的赛道，分成两批玩家，一半在起点，一半在终点，每组起点玩家发放一个大布袋。

5、游戏开始后，每组起点玩家套上布袋，抓住布袋边缘，放置脱落。运用双脚弹跳的方式跳至终点，将布袋交给终点队友。

6、终点队友按同样方式跳至另一边终点，完成一次袋鼠跳，最先的队伍获胜。

游戏技巧

1、只要不摔倒，你至少能有名次，所以每一步都要扎实，不能图快而不注意平衡。

2、让布袋与自己成为一体，否则很容易摔倒。

3、每一步都要尽量跳远。平衡后再开始下一跳。

4、要有节奏。

5、不要太快，要小心布袋不要掉下去。