“生命在于运动”，这句法国启蒙思想家伏尔泰于200多年前提出的至理名言，可谓最好的诠释了维系生命的两大要素，营养和运动。而运动，已不仅仅局限于单纯的个人锻炼，而是成为一种全民运动，成为一种全新的职业，成为衡量一个人心理、生理健康与否的重要指标。

身体是一切的基础， 在这个生活快节奏的今天，又要怎样让孩子爱上运动呢？下面我们来简单的谈几点。

一，运动不难，难的是持之以恒和科学锻炼。

二，前面说了，身体健康的两大要素之一，营养。科学的膳食搭配，是有效锻炼的前提。

三，为了锻炼而锻炼，这是一个认识上的误区。强身健体的同时，修身养性，提高对生命的认识，才是运动意义的最大升华。

四，科学锻炼。根据体质状况，在专业人士的指导下，选择适合孩子的运动。

所以，在这个数码产品充斥了生活的今天，要想说服孩子坚持锻炼，除了以身作则，最重要的就是让孩子爱上运动带来的快乐！

那么，冬天来了，适宜孩子的运动又有哪些呢？

1，首先，户外运动。而户外运动，又非跑步莫属，不论是长跑、中长跑、慢跑，跑步都是一种有氧“心肺运动”。

2，羽毛球。羽毛球能在有限的场地进行，能在短时间内消身体内多余耗的热量和缓解青少年近视，重要的是，打羽毛球，不仅可以提升耐力，更可以从小培养孩子的“竞技状态”。

3，自行车。户外骑行自行车，一种集锻炼与娱乐、旅游于一身的功能性运动。

4，篮球。增强自信心最有效的竞技运动，比较适合性格特征明显的孩子。

5，室内攀岩。选择资质高、信誉佳的产所，需在专业人士的指导下进行。适合比较开朗、活泼好动的孩子。

6，足球。一种真正的团队运动，舍小我，做大我。培养孩子情操最有效的有氧运动。适合体力较强的孩子。

冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不到户外活动。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可抱着婴儿在户外散步，时间约20-30分钟。冷的季节，先把窗打开，让婴儿适应外面的冷空气后进行。

​参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力，持之以恒的精神，才能收到良好的效果。身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，孩子们才能更好的健康成长。

（1）要注意预防冻伤和感冒。带幼儿出来运动，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服给宝宝带一件衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，及时穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，或事先在幼儿背部塞一块毛巾用来吸汗，活动后再抽出来，这样幼儿就舒服多了，也不会感冒！

（2）参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

（3）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，老师要教幼儿用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

由此可见，冬季户外活动对幼儿来说是非常重要的。孩子在户外玩耍，即开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，冬季合理地进行幼户外活动，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到发展，积极的情感态度也随之形成。