一、大运动训练文案？

：1.以正确的姿势开始：在进行大运动训练之前，要特别注意正确的姿势，以减少受伤的风险。2.充分温和：在每次训练中，要有适当的强度，不能过度劳累自己，才能有效提升自己的体能。3.保持平衡：为了更好地达到锻炼效果，要保证训练项目平衡，一定要有上肢、下肢、核心和身体灵活性的训练。4.积极恢复：每次训练后，都要积极休息，使疲劳的肌肉得到恢复，以便更好地发挥下次训练的效果。

二、柔道训练小游戏？

柔道强者，近身格斗之王柔道，其实攻击力不牛逼，在所有职业里攻击里只能算中等。但是身为地下城第一控怪职业，柔道没有绝对弱点，也没有哪个职业能绝对克制。折颈神技可以对付地下城99%的怪。BUG级。有滑行抓取在，攻击范围很大。据我所知，。现在只有异界三龙王图有两个免疫控制技能，对柔道很克制，但是这个图本来就是合作才能过的，所以无视。

武器现在可以做荣耀，领主塔里有，而柔道打领主难度比别人低很多。后期走暗强加独立。伤害就能上去，如果非要说柔道有弱点 ，其实也不是没有，柔道的伤害不高，没有瞬间 秒怪的技能 ，所以竞速一般都没有柔道的份。

但这是土豪的游戏 ，柔道不牛，但绝对不输任何职业，不服来辩。顺便说一下，我讲的是女柔道，男柔道渣渣，全身都是缺点。

三、远视训练小游戏？

以下是几个可以帮助远视训练的小游戏：

1. 找字游戏：在一张图片中隐藏了多个英文字母，需要搜索并选出它们。该游戏需要你用眼去发现和辨别不同的图案，因此可以锻炼眼睛的远视能力。

2. 魔幻眼球游戏：通过控制红色可移动圈圈，将眼球踢进球门。这个游戏对于锻炼眼球协调性有很大的帮助，能够改善眼部肌肉协同和对视觉的微调感知。

3. 隐藏画图游戏：该游戏需要你从一张照片中找到元素或者组成新的照片。这个游戏可以帮助你提高对复杂场景中细节的观察能力，增强视力的灵敏度和准确度。

4. 搜索数字游戏：游戏中显示多个数字，需要你按顺序找到并点击。在寻找数字的过程中，你需要在浓郁的背景中寻找细微之处，可以促进眼睛敏锐捕捉细节的能力。

这些小游戏对于帮助远视训练都有一定的帮助，但如果你的视力问题比较严重，建议及时向专业医生或视力训练机构寻求帮助。

四、体育生训练小游戏？

其实体育也可以锻炼脑力，你的体语好了，学习也会好的，体育生那一般就会锻炼那些篮球，足球，乒乓球，什么球打什么球的很多很多，但是他们平常也会做一些小游戏抢西瓜，这是男女生坐在一排，谁抢西瓜吃？

考验的是反应和速度然后有些这样的游戏就会提高体育能力

五、幼儿如厕训练？

教宝宝如厕的话，可以先给宝宝准备一个坐便，让宝宝慢慢的熟悉坐便，等宝宝接受了坐便后，可以让宝宝学着在坐便上面解大便。

宝宝对大小便的控制，一般能力比较差，所以给宝宝穿衣服的话，一定要选择容易脱的衣服。

如果宝宝在使用坐便的时候不愿意接受，建议宝妈不要恐吓宝宝，避免宝宝出现情绪紧张或者是哭闹等的情况，要学会调整宝宝的心态，让宝宝能够熟练掌握入厕的技巧。

六、拓展训练中的小游戏？

孤岛求生

项目概述：

这个项目的名字叫孤岛求生，这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷。

人数时间：

团队挑战人数：9~18人

项目完成时间：100分钟

项目布课时间：10分钟

项目挑战时间：40分钟

回顾总结时间：50分钟

场地器材：

60*60*25cm的木质方箱12个，两块木板（木板横向叠放在盲人岛上），一个塑料桶，网球5~10个，任务书一套，A4纸二张，生鸡蛋二个，筷子两双，透明胶带一卷，笔一只，眼罩N/3+1个（N为参训人数）

场地要求：平坦，方箱摆放紧密平稳，三座岛之间的距离以木板可以平板搭上为准。

器材要求：

木板无裂纹，哑人岛，珍珠岛相对大一些。

学习目的：

1、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通

2、领导艺术与领导力学习

3、突破思维定势，培养创新与风险意识

4、信任与合作

5、时间管理与80/20法则

布课过程：

1、所有学员随机分3组，可以灵活调整，合作完成一项任务．

2、先将一组人带至哑人岛，告诉他们“从现在开始你们就成了哑人，任何人不许从嘴里发出任何声音（包括你们内部），如果违反规定，将进行‘惩罚’或取消资格”。

3、将一组人带到珍珠岛

4、请最后一组人带上眼罩、带至盲人岛

5、将珍珠岛任务书、鸡蛋、笔、白纸、筷子与胶带发给珍珠岛上远离其他岛方向的哪个学员

6、将任务书交给哑人岛人一人，最后将盲人岛任务书悄悄塞到一名学员手里，并且将网球分给不同学员

7、宣布项目开始，限时40分钟

安全监控

1、重点注意监控盲人岛上的学员，在等待救援时，及时提醒他们注意自己在岛上的位置，不要掉下去

2、在木板搭好后盲人向其他岛移动的过程中严密监控盲人，以防其掉下木板，拓展教师应跟随其一起移动，张开手臂做出保护的姿势，但与学员身体保持适当的距离

3、一个岛上集中人数较多时，尽量将盲人安置在岛的中间部分

4、提醒盲人在摘眼罩时要先闭眼在摘眼罩，捂住眼睛再慢慢挣开眼

5、哑人运用杠杆原理搭板时，提醒不要压伤手指，同时注意监控不要压伤学员的脚，木板搭好后防止呈跷跷板状态

6、大多数人集中至一个岛上时提醒他们相互保护

项目控制

项目布置阶段

1、学员人数不应少于8人，其中哑人岛不应少于3人

2、如团队中有人做过此项目，则将其派至盲人岛并告知他既聋又哑，不用过多参与或安排其做观察员和记录员

3、可采用预先分组的方式，如将团队中人员的职业角色与岛上角色互换，以达到换位思考的目的，采用随机分组的微调也尽量如此

4、男女搭配分开，哑人岛上尽量安排一个力气大的男学员

项目挑战阶段

1、严格按照规则要求学员，如发现盲人摘眼罩，哑人说话时应立即制止，并告知再违规将受到处罚

2、密切监控哑人在盲人未投进球前不得挪动木板，告知他们违例或说：“不能动”等严厉语

3、时间过去大半仍无人下岛，建议提醒学员反复、认真、仔细的看任务书

4、项目伊始有人无意落水，建议装作没看见，时间过半可以利用学员偶然落水的机会将其带至盲人岛

5、除盲人外其他人不得触球，盲人长时间仍无法扔进球可将桶挪近

6、健全人、盲人不得帮助搭放木板，哑人特别努力但木板的一端仍轻微着地时可以不将木板拖至盲人岛

7、如发现学员有隔岛传递或两岛之间传看任务书的情况则应制止

8、项目结束后，所有器械必须立即复位，回顾结束任务书必须收回。

重点细节

1、盲人的安全，哑人的自律，健全人的受指责要合理处理

2、分享回顾一定要朝积极向上的愿景发展

3、宣布项目开始时可以采用以下说法”40分钟后海水将淹没哑人后盲人所在的岛”

孤岛求生任务书

盲人岛－1号岛

任务：

1将每个网球投入桶中

2将所有人集中到珍珠岛

规则：

1为了安全你们不得踏入激流

2在整个过程中你们不得摘去眼罩

3不得动木板

可用资源：

4数个网球

5你们的聪明才智

周边地形

你们现在处在”盲人岛”上，周边是溪流，溪流湍急并布满漩涡，任何欲通过溪流离开孤岛的企图都是徒劳的，只要触及溪流，即会被冲回孤岛，在溪流远处的岩石上固定着一个桶

哑人岛－2号岛

任务：

1帮助盲人

2将所有人集中到珍珠岛

规则：

1任何物品，任何人触及溪流，将被迅速冲至”盲人岛”

2在盲人岛上的盲人们完成第一项任务前，你们不得使用木板

3在完成任务前，你们不得从嘴里发出任何声音

4只有盲人可以触球

5你们是唯一可以动木板的人

可用资源

1两块木板

2你们的聪明才智

周边地形

你们处在”哑人岛”上，周边是湍急的水流，任何从岛上坠落的物品，都将被激流冲至”盲人岛”．

珍珠岛－3号岛

任务：

1外包装设计：使用岛上资源，两张纸，两双筷子，一卷小胶带，为两个鸡蛋设计外包装．要求：站在岛上，双手持包装好的鸡蛋，平伸从两米高空自由落体下落，鸡蛋不碎．

2将所有人集中到珍珠岛上

3孤岛决策：你们正随着一艘游船漂浮在海面上，一场原因未明的大火已经烧毁了船身及大部分内部设备，游船漂流到珍珠岛后下沉，由于关键航海仪器被损坏，你们不知道所处的位置．最近的大陆约在西南方向上，最乐观的估计，你们距离那里一千五百公里，下面列出十五件未被大火烧毁的物品，你的任务：把这十五件物品按其在你们求生过程中的重要程度排列．把最重要的物品放在第一位，次要物品放在第二位，依次类推，直到排至相对不重要的第十五件

规则：

1岛不能移动

2岛的边界不能改变

3所有物品，所有人不得踏入溪流，否则将被立即冲至”盲人岛”．可以运用一些物理原理，但是，如果不能准确运用这些定律，将会导致危险的后果．

十五件物品序号十五件物品序号

指南针小半导体收音机

剃须刀驱鲨剂

一桶25公斤的水5平方米不透明塑料布

蚊帐一瓶烈性酒

一桶压缩干粮15米尼龙绳

若干海区图两盒巧克力

一个救生圈钓鱼具

一桶9升油气混合物

周边情况：

你们现处在”珍珠岛”上，周围是湍急的溪流，任何触及的物品将被冲到”盲人岛”．

七、运动训练九大原则口诀？

1、明确“训练目的”。知道“病根”，才能“对症下药”，这话放健身上同样适用，如果你连你的训练目的都不知道，那基本上就是瞎练。

2、重视热身与拉伸。热身拉伸的目的：渐进性的降低肌肉粘滞性，提高伸展性和弹性，为接下来的训练做好准备。热身与拉伸是健身训练中非常重要的一部分！甚至可以说，没有热身和拉伸，根本不能开始训练，它至少要占到你训练总时间的20%甚至更多。

3、宁轻勿假。宁可使用的重量轻一些，也不要使动作变形或者不完整不规范。保证动作的完整规范性不仅可以保证训练效果，也能最大程度的避免运动损伤。记住一点：“全程动作的效果永远比半程要好，当然半程动作有用，但它只能是辅助”。

4、全面训练。这里的“全面”二字主要指两个全面：1.训练方式的全面性。训练方式要多样化，力量素质，心肺耐力，柔韧素质，灵敏素质等等缺一不可。2.训练部位的全面性。训练部位的全面性是指你全身的肌群要均匀发展，不能只练习一部分。

5、健康充足的营养摄入。比如你的训练目的是减脂，那么你的热量摄入就要略微低一些，要适当减少碳水和脂类的摄入，同时增加蛋白质和蔬果的摄入。如果你的目的是增肌，那么你的热量摄入要偏大些，碳水，蛋白质，脂类，蔬果都要增加摄入。还要强调一点，一定要多喝水，别等到渴了再说。

6、充足的睡眠和规律的作息。睡觉是人生第一大补，充足的睡眠是一个人精力的基本保证，每天要保证7~8小时左右的睡眠。

7、自主学习，保持饥饿。

8、听从身体的反应。今天实在疲得要命，啥也不想练？OK，那就啥也不干的躺床上睡一天。别强迫训练，听从身体的感觉。

9、坚持不懈，自然水到渠成。

八、幼儿轮滑小游戏？

幼儿轮滑有哪些小游戏呢，我们一起来看看。

1、捡桩。将孩子们分成两组，那么可以在每组前面各摆一堆桩，比哪组捡的速度最快。也可以在中间摆一堆角标，比哪组捡的最多。桩的摆法也可以是多种多样，可以是爱心、长方形、正方形、u形等等。在游戏的过程中还可以加上过低杆，甚至可以在中间滑行过程中加入检查护具，可以在玩游戏的过程中穿插教学课程，让小朋友在玩游戏的过程中得到成长。

2、开火车。开火车是一个传统的小游戏，最重要的是安全性。一是要小朋友抓住前面学员腰的部位，因为拉衣服可能会拉很长，二新手尽量往前，滑行好的可以靠后，小朋友从山洞中钻过去。如果家长比较多，可以围成一个圆圈，小朋友依次穿过，乐趣无穷。

3、运乒乓球。两边各四人，在指定的跑道或者宽敞的道路上进行运送，可设置障碍、接力、等多种形式。如果乒乓球没有在掉落的位置捡起来将视为犯规退回一米的位置。

九、幼儿小游戏简单好玩？

我是小小驾驶员

　　让孩子在趣味的游戏中，区分走与跑的不同，在快与慢的节奏中，学习掌控自己的肌肉。

　　适合年龄：3-4岁

　　道具：准备两个小环

游戏说明：

　　(1)、邀请孩子进行开汽车的游戏，可以载客人(两人一个)，也可以单独自己一个人开。

　　(2)、当小朋友选好以后，告诉孩子汽车有时快、有时慢。快的时候用跑的、慢的时候用走的，并示范跑与走的动作，让孩子自由调整步伐。

十、幼儿手指游戏小游戏？

1、手指谣大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟(唱大戏)，小妞妞(抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说)

爬呀爬呀爬上山　(食指从胳膊一步步点到肩膀)

耳朵听听(捏捏耳朵)

眼睛看看(点点眼睛)

鼻子闻闻(点点鼻子)

嘴巴尝尝(点点嘴巴)

最后，咯吱一下(停顿，然后突然把手伸到孩子的脖劲处，咯吱一下，孩子会惊喜地等着这一时刻)

2、小手不见了爸爸瞧瞧， （左手从背后伸出，张开手指挥动）

妈妈看看， （右手从背后伸出，张开手指挥动）

宝宝的小手真好看。　（双手一齐摇动）

爸爸瞧瞧， （闭合左手，往背后收）

妈妈看看， （闭合右手，往背后收）

宝宝的小手不见了。（双手都放在背后了）

爸爸妈妈快来看，宝宝的小手出现了。（双手从背后再拿出来）