是幼儿感统班儿的要求吧！如果觉得达到目标很有意义，可以和孩子开展比赛，比如你拍两个或三个，他拍一个相对来说比较公平。也可以通过物质奖励或满足其愿望的方法来激励。物质奖励和满足愿望的方法不可常用，容易使孩子养成没有条件就不做事的坏习惯，而且奖励或愿望最好是有积极意义的奖励。比如买一本好书，或者可以去郊游等等。

引体向上训练方法

1、俯卧撑练习
要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。
2、立卧撑练习
要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。
3、举哑铃练习
要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量自选）。
4、哑铃扩胸练习
要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量自选）。
5、哑铃臂屈伸练习
要求：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20—30次（重量自选）。
6、杠铃挺举练习
要求：两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺，每组5—10次（重量自选，注意安全）。
7、杠铃抓举练习
要求：两脚与肩同宽，两手握杠宽于肩，提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起，每组5—10次（重量自选）。
8、杠铃卧推练习
要求：两手握杠稍宽于肩，推时快起、慢落，每组4—5次（重量自选，保护帮助完成）。
9、引体向上练习
要求：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10—20次。
10、双杠臂屈伸练习
要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。
11、双杠支撑摆动练习
要求：低杠进行，支撑摆动时两臂直臂摆动，身体摆动高度超过杠面即可，每次摆动10—20次（注意安全）。
12、组合器械练习
要求：利用组合器械发展上肢力量练习，根据身体素质情况分组，练习次数保持在10—20次均可。
13、角力练习
要求：两人一组，分别站在横线后，双方可以推拉，迫使对方失去平衡，如有一方有一只脚离地就算失败，两手交换进行。
14、抛投实心球练习
要求：练习时认真，合理分组，注意安全，每组20—40次。
15、推小车游戏练习
要求：两人一组，推车人不要用力向前推，或左右拖拉，每次练习的距离不要太长，10—15米，速度也不要要求一致，可多轮换。
16、横绳拔河练习
要求：画三条间隔3米的平行线，粗绳一根，长度根据学生多少分成两组，双方力争把绳拉过背后3米线，先到者为胜。

如何锻炼孩子独立自主的能力

妈妈都想要保护好孩子免受任何伤害，但随着孩子渐渐长大，他们更需要妈妈的放手，让他们独立去探索和成长。



不要强迫孩子
父母不能低估孩子的能力，但也不能强迫孩子做他能力未达到的事。
我们想让孩子尝试新的东西，变得更独立自主。可是如果他们还没有准备好，我们就去强迫。这可能会事与愿违，让孩子感到挫折和失败，而不敢进行新的尝试，他们就会更加依赖我们。
可以先让孩子选些简单的任务来做，比如说收拾玩具、铺床，或者把书放进书包里等等。
让孩子更有参与感
想让孩子更独立自主，可以让他们参与做一些家务，比如摆放餐具，给植物浇水等。
让孩子参与做家务，会让他意识到自己的参与和贡献是很重要的，这会让孩子在不同的角色里成长。
给独立训练设置固定时间
固定的日程安排会帮助孩子成长，在学习独立时也不例外。每天可以固定一个时间段来让孩子尝试新的技能，比如说叠纸巾，擦桌子等。
当孩子做好后，父母一定要及时赞扬孩子，但是要赞扬孩子为了完成任务做的尝试和努力，而不是赞扬结果，这会让孩子更愿意尝试。
让孩子来做决定
根据孩子的能力情况，你可以逐渐尝试让孩子做一些决定，这样孩子就知道他的想法是被重视的。比如，你可以让孩子决定是要吃苹果还是香蕉？出门时是要穿红色还是蓝色的鞋子？
准许孩子做决定会让他们对自己的生活有掌控感，更会鼓励他们愿意独立思考。
给孩子适时的支持
让孩子独立并不意味着不管孩子，当孩子需要帮助时一定要及时帮助他。比如孩子受伤了，或者孩子感到害怕，提供帮助并不会阻碍他变得独立。
孩子在感到安全、平静的时候，会去尝试更加独立。让孩子感到舒适，给孩子关心，这些不是鼓励独立性的敌人，恰恰是走向独立的最好支持。
当然，支持孩子也并不意味着当孩子感到沮丧时马上冲进去把事情变得完美，而是要去鼓励孩子自己想办法。
不再使用宝宝语
人们接受到什么样的语言对待，就会决定他是什么样的生活状况。孩子也是这样。
所以，不要再用宝宝的呀呀学语和他们说话了，用正常成人之间的语言来进行表达。比如说，不要问“要不要喝水水”，而是问“你喝水吗？”。
寻求孩子的帮助
大多数时候孩子都要依赖父母。佳禾早教师建议，你也可以请孩子帮你。
比如拿个东西，或者研究一个玩具怎么运转的，你可以说，“我不知道怎么做这个。你有没有主意？” 或者简单的说“你可以帮我吗？”，这会让孩子觉得自己很重要，他们也会为此而骄傲，这会增强他们的自信，让他们更愿意独立自主~