一、提沉的动作要领有哪些？

也称为提气，也就是吸气；沉和提相反，也称为沉气，吐气。提沉的准备动作：盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松。

提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。

沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉，脊背从直立一节一节的弯曲，呈放松状态。很多同学在做沉的时候容易做成含的感觉，这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉，肩微拢，头胸微含

二、网球反拍击球的动作要领有哪些？

（1）反手击球的握拍法。“反手”的意思的手背，所以一定要有用“手背打球“的意识。握拍方与发球时相同，右手握拍时，虎中在拍柄的左余面上。

（2）准备姿势。面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。

（3）后摆引球。向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

（4）前挥击球。从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

（5）随挥动作（跟进）。球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

反手还分单反和双反。

三、网球常识中平击球的动作要领有哪些？

反手击球中平击球的动作要领： 采用大陆式握拍方法.

1. 准备 同正手击球。

2.拉拍转体 待球过网，双手持拍向左转体，至球拍指向球场后挡网，拍头低于手腕， 同时右脚上步至左脚左前方，身体几乎背对球网。

3.击球随挥 双手分离，右手挥拍向前运动,注意拍面垂直于地面,击球点选在身体左前方. 击球后继续向斜上方挥拍,停止于右肩上,拍面向天. 注意: 1.挥拍线路是一条下弧线 2.击球瞬间手腕不要翻动 3.注意背对球网

四、幼儿园妈妈的本领有哪些？

幼儿园妈妈的本领，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；

五、直拍的动作要领有什么？

直拍动作要领为近台快攻最为有效，台内如搓，推挡，弹击，台内挑打都灵活有效。

六、幼儿园眼睛本领有哪些？

眼睛三大本领分别是视觉、传递、感知。

眼睛是一个可以感知光线的器官，将看到的事物传递给大脑，从而产生对事物的感知例如分辨大小，颜色等等。

眼睛是人类感观中最重要的器官，可以通过眼睛获取知识和记忆。小朋友要从小开始学会保护眼睛注意写字、阅读距离最好不小于30厘米、看电视的距离不小于3米还有每天睡眠时间不少于8小时。

七、幼儿园耳朵本领有哪些？

幼儿园耳朵的本领有，小耳朵来听话，小耳朵可以听老师上课，小耳朵可以答应小朋友的呼唤，小耳朵可以听到音乐声音，小耳朵可以听到早操的节奏，小耳朵可以听见小朋友讲故事，耳朵的本领可多了，耳朵在幼儿园主要是用来，小嘴巴闭闭好，小耳朵来听话

八、倒卷肱动作的眼神跟随要领有哪些？

前推的手不要伸直，后撒手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。

前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。

退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。遇左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。

后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做左揽雀尾的动作。

九、羽毛球的正手击球动作要领有哪些？

一次正手击球，动作看起来很简单，但是要想做好又很复杂，因为拆分来看，它需要各个环节的协调配合。

下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵，规范动作，从而使发力更充分，动作隐蔽性更强等。

正手发力要点：完整、到位、顺畅、爆发

完整

保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量，这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员，绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

到位

保证完整发力流程的前提下；身体参与发力的各部分，务求发力到位。

也就是说，该发力的，一定发力！到位有两层意思：一是，发力；二是发力充分。

顺畅

身体各部位发力有效传递，最终传递到球拍。如果发力不流畅，势必会造成力量在传递中的损耗，导致击球无力。

简而言之--打出“鞭打”的效果！

爆发

爆发力才是最后击球的关键，强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键就是放松，击球瞬间收紧身体，类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

正手高球分解动作：架拍引拍挥拍收拍

架拍

1、侧身

被动球和封网球无需侧身，因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

2、架拍手臂

紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作，可倍增引拍的速度和稳定性。

3、非持拍手

放松，找到一个最舒服自己的动作平衡即可。

4.下身动作

挺胸收腹，腰腹充分打开，放松。左脚虚点地，微内扣。右腿略弯曲，脚尖朝右侧略向后。重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关节和膝关节，并保证发力充分。

引拍

1、手腕

引拍，手腕一定要外旋。

2、肘部

手肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。

3、小臂

注意：在引拍过程中不要刻意收缩和下压，意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。如果一开始引拍，小臂就立刻收缩，手腕也没有有效外旋，这样不利于动作的稳定，进而导致发力拖沓。

4、非持拍手

引拍开始时手臂伸直，手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动，完成动作后要曲臂收于身体左侧。

5、腰腹及腿部腿部蹬转：这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。

腰腹发力：一个是收腹向下压的力量；一个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，还能提高击球点

挥拍

注意两点：

第一是肘部的相对固定；

第二是内旋的爆发性；

这些是鞭式发力的关键点。

收拍

自然收拍到持拍手的另一侧即可，注意身体的稳定性。

十、排球正面垫球的动作要领有哪些？

排球正面垫球的动作要领：

插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球。

蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

跟—重心随球向前。