一、幼儿舞蹈动作规范的重要性？

可以让你的表情动作感染到其他人

二、幼儿园攀登游戏的名称？

儿童拓展乐园设备项目包括曲折前进、极限冲击、时空钟摆、独木舞步、闯荡天下、步步高升、时空隧道、凤舞九天、绝壁求生、浮云飞渡、天使之手、独步天下、曲折人生、悬崖峭壁、水上输送、平步青云、马踏飞燕、小小蜘蛛侠、绳网攀爬、小小消防员、极限滑竿、立体迷宫、极限攀岩等众多游戏项目，让小朋友们在冒险中学习，寓教于乐！

三、各种健身动作的正确姿势（规范动作）？

1、杠铃深蹲：动作简介：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。然后收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。注意：下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重要都在脖子上，要蹲深一点，大约到大腿与小腿呈90度为宜。

2、杠铃弯举：动作简介：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。 注意：弯举时上臀要紧贴着身体，要尽量保持不动，肘部保持位置固定。不要用腰部发力，不要身体前后跟着晃动。

3、哑铃耸肩：动作简介：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。注意：手提哑铃的时候让肩部做上下垂直运动，肩部不要做前后转动，腹部要挺直。

4、卷腹：动作简介：身体仰卧在硬板上，双膝屈曲成90度左右，双腿并拢，脚平放在地上，背脊放松;抬起上半身但下背部不要离开地板，双手交叉放在胸前或者手指轻压在头部两侧，然后恢复。 注意：卷腹是人们最容易做错的动作，请不要混为是仰卧起坐，卷腹是「脊椎卷起来」，用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以这才叫做卷腹。另外，不要抱头用力往上拉，而是应该尽量保持头，脖子和上身在一条直线，腹部用力带动上身往上起，脖子不要用力。

5、屈腿硬拉：动作简介：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面，拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。注意：背部千万不要弯，千万不要弯，千万不要弯，重要说三遍，背部弯曲不仅达不到锻炼效果，反而还回损伤背部肌肉，上半身要保持一条直线，在臀部用力前挺，而不是腰部用力提拉杠铃

6、哑铃颈后臂屈伸：动作简介：采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。 注意：前臂向上挺伸至手臂完全伸直，挺伸前臂是切勿摆动上臂。

7、哑铃弯举：动作简介：通过站立或坐在凳上，两边各持一个哑铃，让你的双臂垂于身体两侧。慢慢把两个哑铃向上，同时保持你的肘部稳定抵住身体两侧。当您要开始这个动作，旋转（旋后）你的手掌向上，在顶部挤压你的二头肌保持。慢慢放下哑铃下降到起始位置，重复动作。注意：当坐在凳上时，上腰部要挺直保持坐姿，弯举时上臂不要晃动，只前臂弯曲，上半身野不要晃动，千万不要利用惯性来举哑铃，要一下一下的慢慢做。

四、长跑规范动作教学？

在长跑时，首先建议大家不要低头跑步，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。然后，双脚落地要轻快，如果双脚落地过重，会增加骨骼负担，同时，在脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。在长跑时我们一定要注意呼吸，呼吸的方式有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。在大家在跑步刚开始或者速度较慢时，因为身体需氧量小，只用鼻子呼吸就可以满足需氧量。但当跑步时间较长或速度变快时，只用鼻子呼吸就很难满足身体对氧气的需求了，这个时候，应该张开嘴巴呼吸，这样不但可以缓解呼吸肌的压力，也能满足身体对氧气的需求。

提高跑步速度的三种方法：

1.增加跑步步子的频率

2.增大步子的幅度

3.增加步频又增大步幅

五、泳池救人规范动作？

一、选择入水点：当我们发现溺者时，首先不要惊慌，应保持沉着冷静，快速观察，判断选择入水点。入水点的选择一是要距离溺者最近，二是要照顾到便于营救。

二、入水方法：（1）头先入水法：当入水点距溺者距离较远时，宜采用头先入水的方法，动作同一般跳水技术。其特点是入水角度要小些（15°左右），以争取时间，快速出水，接近溺者进行拖救。（2）脚先入水的方法：当距溺者较近时，宜采用脚先入水的方法。

三、游近溺者：如果救生者选择的入水点距离溺者较远，或在游近溺者时，宜采用蛙泳或抬头式自由泳。

四、拖运技术：当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后，救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质。

五、救生者帮助溺者上岸技术: 此法一般运用在游泳池或自然水域中上船的地方比较多。因为溺者处于昏迷状态，为了保 护溺者不再受到伤害，所以上岸技术也比较重要。

救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎，避免溺者第二次溺水。把溺者救上岸后，可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来救援溺者了。

六、竞走的规范动作和动作要领是什么？

竞走技术的基本要求：

1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

3、双脚不能同时离地。

扩展资料

竞走的好处

强健筋骨，我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人，因为竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

2.减肥。这应该是现代人最关心的一点，竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉，竞走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉，特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。

3.促进血液循环。我们长时间坐在办公桌前，气结血瘀，通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

4.增强心肺功能。竞走是一种有氧运动，有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。

5.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，竞走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

参考资料：

七、几岁幼儿可以发展走跳攀登？

3-4岁的宝宝已有一定的平衡能力，可以进行一般的走、跑、跳，但是，快跑、转弯、急停、跑斜坡、跳跃落地等容易失去平衡，以至于摔倒。

3-4岁的宝宝攀登时多半并手并脚，动作不灵敏，协调性较差。

家长可以引导宝宝勇敢攀登小型器械，大胆地挪动双手和双脚，培养宝宝勇敢的品质。练习攀登的游戏方式很多：上下楼梯、攀登肋木、攀登较低矮的攀登设备等。

八、动作多的幼儿故事？

小猴子下山

有一天，一只小猴子下山来。它走到一块玉米地里，看见玉米结得又大又多，非常高兴，就掰了一个，扛着往前走。

小猴子扛着玉米，走到一棵桃树下。它看见满树的桃子又大又红，非常高兴，就扔了玉米去摘桃子。

小猴子捧着几个桃子，走到一片瓜地里。它看见满地的西瓜又大又圆，非常高兴，就扔了桃子去摘西瓜。小猴子抱着一个大西瓜往回走。走着走着，看见一只小兔蹦蹦跳跳的，真可爱。它非常高兴，就扔了西瓜去追小兔。小兔跑进树林子，不见了。小猴子只好空着手回家去。

九、幼儿拍球的动作要领？

不要太急，平稳发展，按部就班拍打

十、台球的规范动作和规定？

台球的基本动作击球之前的架式，可以分为以下四个动作。

一、要握住球杆的位置。

二、要决定双脚的位置。

三、要决定身体的位置。

四、架桥。[也称为手架] 打台球的要领在于[正确的姿势和动作] 1 握杆 在我们要决定握住球杆的何处之前，必须先了解球杆的重心点（球杆的平衡中心）。通常，球杆的重心点是距离杆尾50公分左右之处。最适当的握杆位置，是在重心点后方大约10公分之处。当然，球杆的重心因球杆的长短、粗细不同而略有差异，因此一定要尽快选择一枝适合自己的球杆。球杆的握法是摆好正确姿势的基本动作，但是握杆的方法常常因人而异。握杆的方法是从球杆的正上方往下轻轻的握著。