一、幼儿攀爬动作要领？

当宝宝的运动技能发展到一定的水平的时候，他们就会喜欢尝试一些新的挑战，宝宝会对具有一定挑战性的东西兴趣比较浓厚。他们已经不再局限于在简单易爬的垫子上面练习爬的动作，他们需要具有一定难度的玩具刺激他们的兴趣，增加更大的乐趣。

比如说爬斜坡。斜坡是与平路是非常不同的，它是一个倾斜的，具有一定高度的物体，宝宝必须靠自己身体的能力，克服重力的作用从低处往高处爬，然后还要想办法从斜坡上下来，因为倾斜的平面对孩子来说，不管是上去还是下来都是具有一定的难度的

二、中班幼儿攀爬动作要领？

幼儿在攀爬的过程中，要注意手脚并用，并且还要观察周围的情况，关键是要注意安全。

三、攀爬车的兔跳的动作要领？

山地车兔跳动作要领：

1) 保持曲柄水平状态

2) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势

3) 上半身前倾，重心保持在中心

4) 正对障碍物慢速滑行

5) 将注意力集中在跳跃时脚部的动作

6) 当靠近障碍物时身体曲向车子

7) 双脚发力利用胎压向上跳起

8) 利用双臂和双腿吸收落地时的冲力

小贴士：

发力越猛则跳得越高，在最高点控制住车，并利用车胎弹性和避震系统缓冲。

警告：

中速骑行，滞空时间尽量短以便于控制

四、攀爬竖梯要领？

我认为攀爬竖梯的要领在于手，一定要抓握住梯子的上方，主要靠脚去发力，这样才能爬得稳爬得快

五、龙门架直臂下压动作要领？

手握弹弓，对住龙门拇指下压弹弓，瞄准龙门即可

六、交谊舞架型动作要领文字？

上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的，又很自然的。

具体的方法：1，收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱，并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立。女士的这个动作要比男士做的大)在这里提示：有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做，而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必会导致身体的僵硬,死板，失去自由活动的能力。

七、攀爬架玩法？

脚蹬架上凸起的部分向上爬

八、跨栏动作要领？

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；

3、栏间跑技术，最好用三步跑；

4、最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点： （1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。 （2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑

九、飞鸟动作要领？

开始姿势：

两手各持一哑铃，仰卧于平凳上，两臂在胸上方伸直，拳心相对，两膝分开，两脚撑住地面以稳定躯干。

动作方法：

两臂慢慢向侧下分开，两手所持哑铃要降至低于身体水平面，这时胸部要高高挺起，腰部离凳，仅见背部和臀部着凳，以充分把胸部拉开，然后用力夹胸使两臂在胸前上方合拢。

练习要点：

两臂向下侧分开时，胸部要挺起，肘部要微屈并低于体侧，这样能有效地刺激胸大肌。

两臂下落时呼气，上夹时呼气。

练习效果：

主要发达胸大肌、前锯肌和三角肌前部。

说明：

要十分注意握持哑铃的方法。正确的方法应为两手大拇指紧紧锁住哑铃杆，防止哑铃滑落，造成伤害。

为能够全面发展胸肌的不同部位，通过调整练习时身体的角度，重点发展胸肌的上部和下部。

十、滑冰动作要领？

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”