一、小栏架训练的意义？

小栏架是体能训练中广泛使用的一种小型器材。可用于快速伸缩复合训练及其他训练。它可以提高灵敏性、速度、反应能力、弹跳能力和下肢爆发力。小型栏架，简单、实用、有效，受到广大锻炼者的喜爱。

二、小栏架跑步的间距？

一般为40~45厘米。这是因为需要适合人的步幅，过大或过小都会影响跑步的舒适度和效果。除了间距外，小栏架的高度和倾斜角度也会影响跑步的效果。建议在使用小栏架跑步前先了解相关的运动知识，避免不正确的使用造成运动损伤。

三、小跨栏架训练方法？

跨栏是短跑类项目，也就是说是爆发类的项目，因此高爆发力，以及跳跃能力就显得尤为重要了。训练短跑爆发力比较简单，每天早晨傍晚做5组每组3分钟的高抬腿运动，以及深蹲。这样可以提高你的爆发力和腿部肌肉，利于在跨栏中提高速度的跨栏速度。

四、小栏架的高度有哪些？

颜色:旋转高度跨栏架(高度15、30CM)5个，折叠跨栏架(高度15、23、3040CM)绿色1个，折叠跨栏架(高度15、23、30、40CM)蓝色1个,

折叠

跨栏架(高度15、23、30、40CM)红色1个，折叠跨栏架(高度15、23、30、40CM)橙色1个。

五、小跨栏架前多少厘米起跑？

700厘米合适，小跨栏架跑前700厘米合适，因为国际上对跨栏跑的要求是，第一个跨栏距离起跑线必须要足够7米，这样有利于运动员起步加速。

六、栏架高度？

国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。

跨栏跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨两者协调配合的能力。仅有好的跑速，而无跨越栏架的完善技术，是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，仅有合理技术，而无良好跑速，也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。

跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。动作自然，而且能以必要的幅度和较快的频率完成，是现代跨栏跑技术的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短，栏架有高有低，栏间跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技术是基本相同的。

七、110米栏几个栏架？

　　110米栏是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。男子110米栏第一栏距起跑线13.72米。第1—10栏栏间距离10码，约合9.14米，栏高106.7厘米（根据不同的比赛，栏高分为五等： 76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米）最后一栏到终点距离是14.02米。110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。

八、3000米障碍栏架规格？

全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1～91.7厘米，宽3.96米，重80～100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界纪录。

九、400米栏架高度？

400米栏是传统的田径项目和奥运会项目，全长400米，分为男子400米栏和女子400米栏。

男子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高91.4厘米。

女子400米栏第一栏距起跑线45米，从最后一个栏至终点是40米，栏间距为35米，栏数10个，栏高76.2厘米。

十、跨栏栏架间距怎么摆？

110米跨栏栏间距设置为栏高106厘米，起跑线到第一栏13.72米，栏间距9.14米，最后一栏至终点线14.02米。400米栏间距是35米，起跑线到第一栏是45米，最后一个栏到终点是40米。