从16岁一直健身，现在可以说是有一点经验与大家分享：
首先看一下你的健身的目的是什么：
。减少脂肪：如果你想局部降低脂肪的仪器，例如，肚子，“你可以从每天做仰卧做10套`做`N = 10?20（根据个人的信心和毅力的物理范围）没有集团间歇30至60秒为10×（10-20）[30-60]`如果你想全身平均就可以运行或旋转，运行速度一般是8公里每小时可以`可能长点开始跑有点累了，不要失去心脏`直到你运行1.5小时，不会增加了100米，因此，如果你坚持一个月，一般重约90kg，可以减去5 - 10千克不等。`
2做法块：如果你允许，最好购买一些肌酸（增加体力）和蛋白粉（长肌肉）行使每台仪器大概2-3行动的每个动作3-5组各组第8组使用小重量 - 12“例如，你使用第二组的2`3`第三组使用6，第一组，第四组使用10`如果你想巩固第五组的最大功率为10第五组做重量，但如果20力气用尽
运动完洗澡夏天，尝试使用有点凉一些水浴`如果你感觉身体用热水切削力，如果过度运动也觉得头昏眼花`冬天可以根据自己的身体温度的水，避免用热水浴?
如果你行使想象运动的最重要的因素之一就是要坚持``例如一件快乐的事情，如果我行使我的女朋友会说：哇'真'如果你不锻炼，你的女朋友英镑会说：你怎么了这么胖啊`？听起来很幼稚“但是这是我长期坚持剧烈运动，而感觉疲劳的源动力