一、幼儿攀爬动作要领？

当宝宝的运动技能发展到一定的水平的时候，他们就会喜欢尝试一些新的挑战，宝宝会对具有一定挑战性的东西兴趣比较浓厚。他们已经不再局限于在简单易爬的垫子上面练习爬的动作，他们需要具有一定难度的玩具刺激他们的兴趣，增加更大的乐趣。

比如说爬斜坡。斜坡是与平路是非常不同的，它是一个倾斜的，具有一定高度的物体，宝宝必须靠自己身体的能力，克服重力的作用从低处往高处爬，然后还要想办法从斜坡上下来，因为倾斜的平面对孩子来说，不管是上去还是下来都是具有一定的难度的

二、中班幼儿攀爬动作要领？

幼儿在攀爬的过程中，要注意手脚并用，并且还要观察周围的情况，关键是要注意安全。

三、攀爬车的兔跳的动作要领？

山地车兔跳动作要领：

1) 保持曲柄水平状态

2) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势

3) 上半身前倾，重心保持在中心

4) 正对障碍物慢速滑行

5) 将注意力集中在跳跃时脚部的动作

6) 当靠近障碍物时身体曲向车子

7) 双脚发力利用胎压向上跳起

8) 利用双臂和双腿吸收落地时的冲力

小贴士：

发力越猛则跳得越高，在最高点控制住车，并利用车胎弹性和避震系统缓冲。

警告：

中速骑行，滞空时间尽量短以便于控制

四、攀爬竖梯要领？

我认为攀爬竖梯的要领在于手，一定要抓握住梯子的上方，主要靠脚去发力，这样才能爬得稳爬得快

五、【自由泳】动作要领图解及呼吸技巧？

1，入水，手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2，抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。

3，划水抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。

4，出水划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

六、龙门架直臂下压动作要领？

手握弹弓，对住龙门拇指下压弹弓，瞄准龙门即可

七、交谊舞架型动作要领文字？

上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的，又很自然的。

具体的方法：1，收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱，并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立。女士的这个动作要比男士做的大)在这里提示：有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做，而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必会导致身体的僵硬,死板，失去自由活动的能力。

八、攀爬架玩法？

脚蹬架上凸起的部分向上爬

九、跨栏动作要领？

跨栏动作的要领是：

1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；

3、栏间跑技术，最好用三步跑；

4、最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点： （1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。 （2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑

十、飞鸟动作要领？

开始姿势：

两手各持一哑铃，仰卧于平凳上，两臂在胸上方伸直，拳心相对，两膝分开，两脚撑住地面以稳定躯干。

动作方法：

两臂慢慢向侧下分开，两手所持哑铃要降至低于身体水平面，这时胸部要高高挺起，腰部离凳，仅见背部和臀部着凳，以充分把胸部拉开，然后用力夹胸使两臂在胸前上方合拢。

练习要点：

两臂向下侧分开时，胸部要挺起，肘部要微屈并低于体侧，这样能有效地刺激胸大肌。

两臂下落时呼气，上夹时呼气。

练习效果：

主要发达胸大肌、前锯肌和三角肌前部。

说明：

要十分注意握持哑铃的方法。正确的方法应为两手大拇指紧紧锁住哑铃杆，防止哑铃滑落，造成伤害。

为能够全面发展胸肌的不同部位，通过调整练习时身体的角度，重点发展胸肌的上部和下部。