这个主要是看你是为了什么目的而去练的。

1⃣️在普通人面前装13表演用。

例如：用大拇指把可乐瓶插穿。把二块砖头用手劈开，握着小木棍把棍子扭断。用拳头的寸劲发力打木板，二个手指做撑上压。表演鹰爪爪树皮，和别人比手劲握力，或者扭手。

为了这个原因去练的方法有：

A 练铁砂掌，淘宝有卖和练完后有配药酒洗手。

B 抓酒瓶练抓力。酒瓶子淘宝也有卖。

C 练扭力一一每天练习扭小木棍。小木棍淘宝也有卖。

D 十指练单杠练腕力和指力。引体向上的杠淘宝也是有卖。

E练手攀爬木架，每天用指力攀爬。攀爬架淘宝店铺有的卖。

F练用杠铃卷腕。你的手腕有力。你的指劲才会大。

G 用个小木棍每天开始轻轻拍打你的手指。慢慢的产生抗压反应。

最后的结果：你的手指会变得粗壮有力，只要一发力，劲力就可以透指而出。非常的能装13。

2⃣️假如练指力为了打架用。年轻人只能告诉你，这个作用非常有限。想出成绩快千万不要练传统武术。因为传统武术以前是练一辈子的事情。要速成练散打就快了。二年出成绩。