规则：
1.        活动开始前，首先培训师说明从现在开始不回答任何问题；
2.        雷区内只允许有一人进入；
3.        每走一步只能迈进相邻的格子里，不准跳跃及试探；
4.        “雷阵”中每走一新格要听从培训师的口令，口令有两种：“    请继续”示意队员继续前进；“对不起有雷，请按原路返回”学员退出雷区，换另一人进入；
5.        全队按时完成为100分，每违例一次扣1分，违例现象有四种：
重复触雷、未按原路返回、跨格踩线、非进入雷区者进入雷区。



黑体的表示地雷，基本上差不多，但不同的公司也有可能不一样，但差不多都是这个样子的。

健腹轮的几种健身方法

方法1：标准玩法。将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　方法2：练习小腿。坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　方法3：瑜伽式训练。坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
　　方法4：后背式训练。坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
　　方法5：轻强度训练。面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。