先来一段优美的舞蹈，再配上字正腔圆这首歌。
以后萨克舞蹈男士基本动作教学，教师先布置观摩视频，对舞蹈基本动作初步了解，再现场进行演示，将动作分解，一招一式进行讲解，让学生互动，教师对错误动作进行纠正，最后是整体排练。
預備勢
並步垂臂腿直立，正頸直舒胸脊，面帶微笑目下視，心平氣和調呼吸。十指相對掌托起，旋腕轉掌斜上舉，兩臂微屈成弧形，屈膝按掌至肚臍。
昂首勢
跨步分掌側平舉，掌心向上調呼吸，下蹲翹臀昂首時，肩胛尾適度擠。下頦回收調尾閭，兩手外展腿直立，兩臂緩慢向上抱，並步按掌再屈膝。
開胯勢
起身邁步手上舉，並步下蹲要屈膝，兩臂展開臀擺動，膝帶腿旋腳點地。牽引胯部肘微屈，臂成弧形肩用力，上步退步左右做，開步上抱引氣息。
抻腰勢
轉身合掌腳抬起，伸腿前蹬腳落地，軀幹前傾成弓步，兩臂前伸斜上舉。兩臂上舉深吸氣，伸拉脊柱帶踵提，重心後移掌收回，翹臀塌腰仰起。
勇敢 双手拇、食指在胸前搭成圆形，然后向两侧拉开，表示“大胆”。
向 一手侧伸，指尖向前，手臂向前伸一下。
直 一手五指并拢向前伸直。
前 一手伸食指，指向正前方。
是挺简单的，不过也是因人而异，有舞蹈基础的就觉得很简单，没有基础和天赋的还是得跟着视频教学练习，没什么太高难度动作
东北秧歌也是老祖宗留下的文明遗产，传统文化，人们喜欢扭秧歌也是发扬祖国的传统文化。
先手臂上扬做送别动作。然后手臂生起展开。
站直弯腰，随随着节奏摇晃脑袋
首先是看你是否有舞蹈天份，说到手部动作，要看你手的柔软度。
不过，熟能生巧，柔软度可以练。一般手指长的手部动作会学得更快做得更好。介绍二个动作： 单手动作：伸出一只手，次序将手指弯曲并伸直， 双手协调动作：两手交叉，成波浪形运动。经常练可以让又手变得柔顺，重在坚持，不在于一次能练到什么程度。像孔雀舞，千手观音强调的就是柔，韧。顺祝学得一身好舞。基本功分软度练习和动作练习。
软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，
动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。
扶把练习
一、Plie（弯曲）
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。
注意事项
执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
1、DemiPlie（一半弯曲）
舞蹈动作
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、GrandPlie（大、深弯曲）
舞蹈动作
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
二、BattementTendu（靠合延伸）
活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为GrandBattement（大靠合）和PetitBattement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。
舞蹈动作
将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可
离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。
1、BattementTenduReleve（上升）或称BattementTenduDouble（复数）
舞蹈动作
活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为BattementTenduReleve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为BattementTenduDouble，因为活动脚作了两次的BattementTendu。
2、BattementTenduWithDemiPlie
舞蹈动作
执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。
三、BattementTenduDegage（意大利学校说法）
BattementTenduJete（法国学校说法）
BattementTenduGlissade（俄国学校说法）
这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：
1、BattementTenduDegage（解脱、离开）
舞蹈动作
活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。
2、BattementTenduJete（投、掷）
舞蹈动作
同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。
3、BattementTenduGlissade（滑行）
舞蹈动作
同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。
四、RondDeJambeATerre（脚在地面画圆）
这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。
动作的方向有两种：
一是EnDehor（向外），一是EnDedan（向内）
动作的质量有两种：
一是GrandRondDeJambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈，一是DemiRondDeJambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈
现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：
1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一位置。
2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一位置。
3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。
4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。
五、BattementFrappe（打击）
舞蹈动作
活动脚从SurLeCouDePied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
六、BattementFondu（溶解、溶化）
此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯
动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实
Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。
舞蹈动作
当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。
七、RondDeJambeEnLair（空中画圆）
舞蹈动作
动作的执行与RondDeJambeATerre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
八、BattementReleveLent（上升慢慢的）
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。
九、BattementRetire（抽起、拔起）
舞蹈动作
活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。
这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从
前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。
十、PortDeBras（手的运行）
舞蹈动作
举凡手的运行皆称为PortDeBras。
手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：
1、预备位置
两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。
2、第一位置
手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。
3、第二位置
两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向
前，手掌不高于胳臂。
4、第三位置
两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标
准。
十一、脚与身体组成的方向（以BattementTendu为例）
1、Devant（在前面）
形容活动脚已经在前面。
2、EnAvant（往前面）
形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前，回来时改为
脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。
3、Derriere（在后面）
形容活动脚已经在后面。
4、EnArriere（往后面）
形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为
脚跟主动往前。
5、ALeSeconde（在旁边或在第二位置）
形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
6、DeCote（往旁边或往第二位置）
形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前
推。
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