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舞蹈跷跷板动作示范 舞蹈跷跷板动作示范图片
发布日期:2023-07-02 23:21:27   点击:0

一、金鱼摆尾动作示范?

11,金鱼摆尾动作说明金鱼很快乐,很开心,他见到了食物就会有这样的举动。

二、彩带龙基本动作示范?

单圈舞是全体围成一个圈,以圈为基本队形进行的集体舞。全体舞蹈着可以朝顺时针方向也可以逆时针方向边行进边舞蹈。 全体蹈着可以朝圈心也可以朝圈外边行进边舞蹈。

单圈舞可以形成双舞伴关系,即左右两个舞者都可能成为自己的舞伴 彩带动作说明:全体围成圈,手拉手 A段: 第1-第4小节、第9-第12小节、第17-第20小节,右脚起步逆时针方向走四步,特别关照第四步身体转向圈心,调节脚步,准备左脚的起步。

第5-第8小节、第13-第16小节、第21-第24小节,左脚起步顺时针方向走四步,特别关照第四步身体转向圈心,调节脚步,准备右脚的起步。

B段: 第1-第4小节、第9-第12小节,右脚起步朝圈心走四步。

第5-第8小节、第13-第16小节,右脚起步退回到圈中原位

三、108拜分解动作示范?

动作一双手高举过头合掌,抬头看双手,二呼气双手向下身体前屈,三双手压地右腿向后伸直双手高举过头直起身新月式,四左腿向后伸直斜板式,五双臂弯曲胸部下压落地八体投地,六伸直双臂提起胸部眼镜蛇式,七回到下犬式,八收回双腿到双手之间身体前屈,九吸气直起身体双手上举合掌,合掌胸前回到山势完成。

四、鸭子走路动作示范解说?

1.走鸭子步时双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方,一直重复下去,行走中上身不准起伏。

2.锻炼者走鸭子步时上身不准起伏,一直重复行走,身体是很累很痛很难受的,只有意志坚强的人才能坚持下去,对身体没有什么好处。

五、蹲马步标准动作示范?

步骤:

悬挂在头顶,包括胸部和背部,尽量放松。两脚宽3尺,平行,下蹲,大腿与地面平齐(略高,但不要拉得太高),手臂可以缠胸,手掌可以向前推,臀部可以交叉,膝盖可以抚(不推荐,容易发力)。

第一步:双脚张开15度,与肩膀同宽,然后微蹲。因为人的股骨旋转15度。这个姿势是不违背人体生理的动作。

第二步:脚趾开始转动之前。这是为了得到一个扭转力。但是脚趾虽然向前,膝盖还是需要面向前,这样就形成了轻微的扭动,从而获得了一个力。

第三步:重心下移,逐渐下蹲。这是为了得到一个向下的力。这时除了腿上的一对脚趾和膝盖,还有一个向下的力,就是身体的重力。为了克服这种重力,将重心放在弹簧和身体中间,使膝盖和脚踝得到一个向上的力,以防止自己坐在地上。

第四步:保持你的脚宽,伸出你的脚,直到它们有三英尺宽。这样就得到另一个力,就是外展力。为了克服这种力量,腿部和大腿的肌肉开始工作,产生反作用力来获得身体的平衡。

第五步:双手从拥抱转向平摆,手掌向下。

蹲式的优缺点。

蹲着的好处是

1.蹲马步是武术的基本功,是锻炼腿部力量和身体稳定性的好方法。练马的主要目的是完成气血的调整,精神修养的训练,锻炼思想意识的控制。长期蹲在“马步”岗位上,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能会得到改善,使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。

2.具有强身健体、提高耐力、腰部力量和腿部力量、聚气集中、增强内劲的功效。

3.深蹲好了,可以健肾壮腰,强筋补气,调节精神。

4.下蹲使下盘稳定,平衡能力好,不易被推倒、拉倒、摔倒,还能提高胸腹部的战斗能力。

5.可以培养人的能力和耐心,锻炼腿部肌肉力量。

蹲着的坏处。

1.蹲着的时候会用到膝关节、踝关节、髋关节等关节,而人体三大承重关节之一的膝关节压力很大。

2.其实蹲着还是有一定危害的。当然,无论做什么运动,大家都要适度把握。另外,对于老年人来说,做蹲姿时一定要注意多穿点衣服,以免运动时出汗受凉。蹲的时候也要注意幅度,避免动作过度造成肌肉劳损。

六、单杠二练习动作示范作业?

单杠二练习,即单杠卷身上!动作要领:待杠姿势,双手握杠与肩同宽,腹部用力、两脚并拢脚尖向下,三点用力使身体成自然反弓。而后双臂向上拉的同时腹部用力使脚向上上杠。练习方法:引体向上、仰卧起。

七、横拍正手挥拍动作示范?

横拍正手的挥拍姿势和直拍正手的挥拍姿势是一样的,以右手拿拍为例,站位要保持双脚分开与肩同宽,双腿微微屈起来,上身略微向前倾斜,然后眼睛要保持高度的注意力,判断来球方向,进行向右后方的引球。

接下来就是比较重要的挥拍部分,以右脚为中心轴转动,整个腰部要先向右转动进行引拍,然后触球后向左转动,带动整个手臂向左前方挥动,挥拍的过程中重心逐渐由右脚转移到在脚。

八、50米快速跑动作示范?

1.途中跑时,后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直,积极送髋。

2.摆动腿积极向前上方摆动,小腿随惯性折叠,并将同侧髋带出。

3.重心尽量保持在同一条水平线上,头部保持正直,下颌微收,身体前倾。

4.双臂以肩为轴前后摆动,前摆稍向内,高度不要超过下颚,不要超过人体中线。

九、空竹上下摇铃慢动作示范?

空竹上下瑶鈐响是空竹上本身有进风咀,它通过上下转动並带风进风咀引起响声,空竹转的越快响声越亮,有的师付耍出各种姿式,又有好听的音乐,上下返转,,初学者空竹小头对总自己,不能离开,小头要离开空竹就掉落,慢慢转动手熟为能。

十、15米折返跑动作示范?

你好,比赛采用站立式起跑,起跑前脚尖不能触线,听到“3.2.1,开始”的口令后起跑,在规定的伴奏音乐时间内至少单脚触线,在第二次音乐规定的时间之内未能触线的即被淘汰。且伴奏音乐在9次之后时间逐渐缩短。小学四年级男女学生优秀成绩在40——30次之间。

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