一、金鱼摆尾动作示范？

11，金鱼摆尾动作说明金鱼很快乐，很开心，他见到了食物就会有这样的举动。

二、彩带龙基本动作示范？

单圈舞是全体围成一个圈，以圈为基本队形进行的集体舞。全体舞蹈着可以朝顺时针方向也可以逆时针方向边行进边舞蹈。 全体蹈着可以朝圈心也可以朝圈外边行进边舞蹈。

单圈舞可以形成双舞伴关系，即左右两个舞者都可能成为自己的舞伴 彩带动作说明：全体围成圈，手拉手 A段： 第1-第4小节、第9-第12小节、第17-第20小节，右脚起步逆时针方向走四步，特别关照第四步身体转向圈心，调节脚步，准备左脚的起步。

第5-第8小节、第13-第16小节、第21-第24小节，左脚起步顺时针方向走四步，特别关照第四步身体转向圈心，调节脚步，准备右脚的起步。

B段： 第1-第4小节、第9-第12小节，右脚起步朝圈心走四步。

第5-第8小节、第13-第16小节，右脚起步退回到圈中原位

三、108拜分解动作示范？

动作一双手高举过头合掌，抬头看双手，二呼气双手向下身体前屈，三双手压地右腿向后伸直双手高举过头直起身新月式，四左腿向后伸直斜板式，五双臂弯曲胸部下压落地八体投地，六伸直双臂提起胸部眼镜蛇式，七回到下犬式，八收回双腿到双手之间身体前屈，九吸气直起身体双手上举合掌，合掌胸前回到山势完成。

四、鸭子走路动作示范解说？

1.走鸭子步时双腿蹲下,一只腿由侧面展开,迅速滑到正前方,然后另外一只腿由后方滑到正前方,一直重复下去,行走中上身不准起伏。

2.锻炼者走鸭子步时上身不准起伏,一直重复行走,身体是很累很痛很难受的,只有意志坚强的人才能坚持下去,对身体没有什么好处。

五、蹲马步标准动作示范？

步骤：

悬挂在头顶，包括胸部和背部，尽量放松。两脚宽3尺，平行，下蹲，大腿与地面平齐(略高，但不要拉得太高)，手臂可以缠胸，手掌可以向前推，臀部可以交叉，膝盖可以抚(不推荐，容易发力)。

第一步：双脚张开15度，与肩膀同宽，然后微蹲。因为人的股骨旋转15度。这个姿势是不违背人体生理的动作。

第二步：脚趾开始转动之前。这是为了得到一个扭转力。但是脚趾虽然向前，膝盖还是需要面向前，这样就形成了轻微的扭动，从而获得了一个力。

第三步：重心下移，逐渐下蹲。这是为了得到一个向下的力。这时除了腿上的一对脚趾和膝盖，还有一个向下的力，就是身体的重力。为了克服这种重力，将重心放在弹簧和身体中间，使膝盖和脚踝得到一个向上的力，以防止自己坐在地上。

第四步：保持你的脚宽，伸出你的脚，直到它们有三英尺宽。这样就得到另一个力，就是外展力。为了克服这种力量，腿部和大腿的肌肉开始工作，产生反作用力来获得身体的平衡。

第五步：双手从拥抱转向平摆，手掌向下。

蹲式的优缺点。

蹲着的好处是

1.蹲马步是武术的基本功，是锻炼腿部力量和身体稳定性的好方法。练马的主要目的是完成气血的调整，精神修养的训练，锻炼思想意识的控制。长期蹲在“马步”岗位上，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能会得到改善，使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

2.具有强身健体、提高耐力、腰部力量和腿部力量、聚气集中、增强内劲的功效。

3.深蹲好了，可以健肾壮腰，强筋补气，调节精神。

4.下蹲使下盘稳定，平衡能力好，不易被推倒、拉倒、摔倒，还能提高胸腹部的战斗能力。

5.可以培养人的能力和耐心，锻炼腿部肌肉力量。

蹲着的坏处。

1.蹲着的时候会用到膝关节、踝关节、髋关节等关节，而人体三大承重关节之一的膝关节压力很大。

2.其实蹲着还是有一定危害的。当然，无论做什么运动，大家都要适度把握。另外，对于老年人来说，做蹲姿时一定要注意多穿点衣服，以免运动时出汗受凉。蹲的时候也要注意幅度，避免动作过度造成肌肉劳损。

六、单杠二练习动作示范作业？

单杠二练习，即单杠卷身上！动作要领：待杠姿势，双手握杠与肩同宽，腹部用力、两脚并拢脚尖向下，三点用力使身体成自然反弓。而后双臂向上拉的同时腹部用力使脚向上上杠。练习方法：引体向上、仰卧起。

七、横拍正手挥拍动作示范？

横拍正手的挥拍姿势和直拍正手的挥拍姿势是一样的，以右手拿拍为例，站位要保持双脚分开与肩同宽，双腿微微屈起来，上身略微向前倾斜，然后眼睛要保持高度的注意力，判断来球方向，进行向右后方的引球。

接下来就是比较重要的挥拍部分，以右脚为中心轴转动，整个腰部要先向右转动进行引拍，然后触球后向左转动，带动整个手臂向左前方挥动，挥拍的过程中重心逐渐由右脚转移到在脚。

八、50米快速跑动作示范？

1.途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。

2.摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。

3.重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。

4.双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。

九、空竹上下摇铃慢动作示范？

空竹上下瑶鈐响是空竹上本身有进风咀，它通过上下转动並带风进风咀引起响声，空竹转的越快响声越亮，有的师付耍出各种姿式，又有好听的音乐，上下返转，，初学者空竹小头对总自己，不能离开，小头要离开空竹就掉落，慢慢转动手熟为能。

十、15米折返跑动作示范？

你好，比赛采用站立式起跑，起跑前脚尖不能触线，听到“3.2.1，开始”的口令后起跑，在规定的伴奏音乐时间内至少单脚触线，在第二次音乐规定的时间之内未能触线的即被淘汰。且伴奏音乐在9次之后时间逐渐缩短。小学四年级男女学生优秀成绩在40——30次之间。