登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。 4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 做好以上就应该OK了? 祝你快乐登山! 登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。 4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。 6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽 量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。 随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和 性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平时非常必要的。例如，法国 第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其它登山设备也都很笨重， 那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。现在一根主绳的重量仅有1.5公 斤，其它装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增 加，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。近年来各国登山界 还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的容量和装备的 使用效率而进行研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸 器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。他们还为攀登海拔 8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。此 外，登山运动员的被服装备和宿营装备也都在不断的改进。近年已出现了更轻 便保暖的充气帐篷等宿营装备。 在高山食品方面，除了精制的高热量压缩食品和保鲜脱水蔬菜外，有的国 家还使用了专为宇航员研制的“自制罐头”，既轻便易带又具有足够的热量。 近年来通讯工具也取得了很大改进。目前已普遍使用专门供攀登高山用的小 巧、轻便、性能良好的步行报话机，更好的保证了登山运动员与各有关方面的 联系。随着登山装备的改进，人们的登山技术也在不断提高，攀登的高度和难 度也随之增加。 被 服 装 备 由于竞技登山和探险登山的环境不同，其装备的要求也不同。 竞技登山装备 岩石衣裤 即竞技登山活动中穿用的衣裤，要贴身可体，裤口、裤脚较小且有 弹性，选料以结实耐磨、富有弹性的毛制品最好。 岩 石 鞋 岩石作业的一种特用鞋。鞋帮最好用结实、通气的皮革原料，鞋底 用较硬的橡胶原料。鞋底较厚，有利于摩擦固定。 探险登山装备 御寒服装 用于登山活动中的保暖御寒，保暖层最好用优质鸭绒，面料要轻、 薄、密实、防水、防风。衣面颜色以深为主，尽量鲜艳一些，以利 吸热和便于山上、山下的观察识别。除衣裤外，根据需要也可制作 羽绒袜、手套和背心。 风 雨 衣 用防水的优质尼龙原料制成。具有良好的防风、保暖性能。上衣连 帽，帽口、袖口、裤脚能调整松紧。 高 山 鞋 攀登冰雪高山的特用鞋。其用料要求是质轻，并具有良好的保暖、 防水、通气等性能。高山鞋还应陪绑腿和鞋罩，以便提高其保暖、 防水保护的作用。在冰坡上行走时，鞋底还要绑上冰爪。 行 囊：包括背包、背架和行李袋、防护眼镜，用以遮挡强烈阳光和冰雪反 射光，防止紫外线对眼睛的伤害，防护镜的镜片以用茶色镜片为 好。在7000米以上高山区，登山人员应配备专防紫、红外线的防 风雪眼镜。 技 术 装 备 冰 镐 这是通过冰雪坡时不可缺少的用具。出用它整修道路外，还可辅助行 进和用以保护。 冰 爪 冰爪用轻制硬金属制成，固装于高山鞋的底部，起固定和防滑作用。 安全带 安全带由圈套、带子和卡子组成，系在腰部，它是各种保护装备与人 体的连接装置。 主 绳 其长度为40-50米，直径9-12毫米，承受力在1500公斤以上，是轻便 坚固的尼龙制品，不同人员应分别配有不同颜色的主绳，以便使用时 识别。它是保组、渡河架“桥”、攀岩和各种保护必用的技术装备。 辅助绳 其直径小于主绳，约6-8毫米，承受力约800公斤。其质料与主绳相 同，与主绳配合使用。 雪崩飘带 这是遭遇雪崩等危险时探寻受难者的一种标记。用比重小、色彩鲜 艳的丝绸制成。每根长约为5米，宽约为0.01米。通过雪崩区之 前，将此物系与运动员身上。 铁 锁 在技术操作中，一些技术装备之间需要交替不断地进行连结和解脱， 为避免烦琐的结绳、解绳操作，时动作简单而迅速，就必须有铁锁的 辅助。有时铁锁可代替滑轮使用。 钢 锥 有岩石锥和冰雪锥两大类。在克服难度较大的岩石、冰雪地形的登山 作业中，将不同长度和类型的钢锥打入岩石缝和冰层中，作为行进和 保护的支点。 铁 锤 一般用于打入和起出钢锥。 雪 铲 用于平整营地，构筑雪洞等挖铲作业。 在上述一些技术装备的基础上，可根据需要配备一些增效技术装备，如上 升器、下降器、雪橇、金属梯、小挂梯、滑车等。 露 营 设 备 帐 篷 帐篷可分为低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般用单层料制成即可。 高山帐篷要用双层料，中间有空气层，以增加其保暖性能。一般每个帐篷内约 有4立方米的空间，能居住2--4人。如队伍规模较大，基地营的帐篷可分别制 成更加实用的住宿帐篷、炊事帐篷、医务帐篷等。各种帐篷的顶部形状以弧形 为好，这样可增加其稳固性和实用性。其质量要求是防水、绝缘和通气，并要 求色彩鲜艳。其出入口要开闭方便。 睡 袋 用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚些。为了防水防潮，还应配备泡沫 塑料或气褥等。 炊 具 用于烧水做饭。也可取暖。有汽油炉和煤油炉两种。在7000米以上空气 稀薄的高山上，后者效果较好。常用的煤气炉体小质轻，每个重270克，可燃 烧3小时。 保 障 装 备 保障装备，不是登山运动员的专用品，它是为了应付各种意外情况及其它 目的而备用的一些器材和用具。如氧气装备、通讯器材、摄影器材、自卫武 器、交通工具、观察仪器、医药救护器材等。保障装备种类和数量配备要根据 任务性质和队伍规模而定。 氧气装备 在攀登7500米以上高峰时，为了克服高山缺氧和医疗急救，一般需有氧 气装备。氧气装备由贮气筒、指示装置和面具3部分构成。贮气筒是贮存氧气 的容器，筒壁用料要尽可能轻而耐高压。指示装置有气压表和调节器两部分， 前者指示筒内氧气贮量，后者控制和指示用氧时的流量。面具戴于面部，时 口、比与氧气装备密闭成一个系统，通过缓冲囊与皮管吸用氧气。 通讯器材 用于运动员和基地营以及基地营和附近城市之间的联系。前者，最好使用 高性能的小型报话机。后者可根据距离选用相应型号的无线电收发报设备。在 基地营和山上的联络中，运动员应尽可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、简 易的联络手段，如旗语、灯语、哨语等。为此，在装备中要注意配备旗子、手 电筒、信号灯、哨子、焰火等。在某种特殊情况下，燃烧衣物等也可作为通讯 联系的标志。 摄影器材 在一些以攀登高峰绝顶为目的的登山活动中，摄影是记录和猎取确认登顶 资料的手段。因此，摄影器材是必须而不可少的装备。除照相机外，如条件允 许，还可配备电影摄像和录象器材。 日 用 装 备 日用装备即生活用具和用品。一次登山活动，运动员在高山区活动 时间较长，有时可达2个月，各种用品必须携带齐全。日用装备包括起居 用品、卫生用品、简单工具、常备药品、辨向图仪器、娱乐用品、纸张 文具、缝纫用具、照明用具、体育用品等。

可参加一个户外,或攀岩的俱乐部,从易至难,这种运动要体现一个团队的力量和智慧,长远来说也会认识好多喜爱这项运动的朋友,花费也会很经济的.