一、舞蹈基本功训练动作名称？

1、压肩胛带

准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上

做法：上体尽量往下压

2、后拉肩胛带

准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上

做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆

3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）

准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上

做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带

4、大的拉肩胛带（两人一组）

准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用 双脚夹紧甲的小腿。

做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部

5、腰背肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿

做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

6、腹肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。

做法：双肘保持不动，上体往前立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

7、侧腰肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。

做法： 双肘保持不懂，上体侧着身立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

8、站立拧腰

准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上

做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后（或右后）平拧腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍拧，一拍停，半拍还原。

9、直膝扛腰部（两人一组）

准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间

做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部帮助扛腰，一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。

10、挑胸腰

准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度

做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。

11、耗胸腰

准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做 耗胸腰

做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。

二、社会摇舞蹈教程慢动作简单？

不一样的舞蹈，不一样的体验，只要肯下功夫学，什么都简单。

三、舞蹈基本功动作名称是什么？

基本功分软度练习和动作练习。软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

四、舞蹈摇摇船怎么做？

舞蹈摇摇船是一种流行的舞蹈，以下是基本的舞蹈步骤：

1. 站立姿势：双脚并拢，双手放在身体两侧，保持身体平衡。

2. 第一步：向左侧迈出一步，同时将左臂向上伸展，右臂向下伸展，使身体成为一个弧形。

3. 第二步：将身体向右侧倾斜，同时将右臂向上伸展，左臂向下伸展，使身体成为一个相反的弧形。

4. 第三步：向左侧迈出一步，同时将左臂向上伸展，右臂向下伸展，使身体成为一个弧形。

5. 第四步：将身体向右侧倾斜，同时将右臂向上伸展，左臂向下伸展，使身体成为一个相反的弧形。

6. 重复以上步骤，跟着音乐的节奏摇摆身体，形成摇摇船的动作。

需要注意的是，舞蹈摇摇船需要一定的舞蹈基础和身体协调能力，初学者可以先跟着音乐的节奏，慢慢练习，逐渐掌握舞蹈步骤和动作。

五、舞蹈的基本功有哪些?常用的舞蹈基本动作是哪些？

1、基本动作一： 站。行家一出手就知有没有，基本功不扎实不用你出手，往那里一站， 行里人就知道你没戏了！如果连站都不会，你也就不要学其他的基本动作啦。提高你站的方法为： 张开脚、膝要直、包臀、立齐腰、立齐背、展肩平、立项稳、沉住气、 头抬起这九句而已。

2、基本动作二：立。作为站的的延伸，立要求舞者保持站的姿势下，保持自己重心的稳定。提高你立的方法为：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。

3、基本动作三：直。这一个直的话主要讲述的是2个方面，一方面是腿直，腿直的话主要包含脚背、膝盖两个大关节的直；另外一方面是后背直。直如果要练的好，要求舞者直的线条美，挺而不僵。腿直的提高方法为：脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷。后背直的提高方法为：包起臀、立起胯、立起腰、立起背、立起项、沉住气、拔起头这几个要点。

4、基本动作四：行。行要求舞者做到的是提高舞者的舞姿准确度，提高舞者对重心的把控。提高的方法为：进行步伐单一的练习，步法组合的话，进行步法+舞姿的综合组合训练。

5、基本动作五：韧。这个的话，说的就是我们身体的柔韧度啦，这个里面包含了我们的脚背、腿、胯、腰、肩等韧带及关节柔韧度的拓展训练，这些一般会有老师教你具体的动作。

6、基本动作六：快。这个的话指的就是你的舞蹈步伐要快的有张有弛，快慢的把控要和你的音乐节奏完美的契合，让你的舞蹈显得不是那么不伦不类，不会脱离音乐的节奏区间。

7、基本动作七：慢。慢的话，也就是和快一样的啦，当然慢这里的话还有个要诀，就是轻，要求舞者腾空要轻飘、落地要轻缓。提高的方法有：蹲组合、控制组合、跳跃组合这三个组合教学。

8、基本动作八：稳。这个稳字突出的就是舞者的动作啦， 稳中有急有缓，稳到适中，这对舞者的要求就比较的高啦。要求舞者动作过程行云流水，张弛有度。提高的方法有：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立这三种方式进行提高。

六、七级舞蹈的基本功哪个动作最难？

七级舞蹈的基本功都难，如转，平转，四位转

翻：点翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身

跳：大跳(凌空越)，简氏变身跳

其他：风火轮，碎抖肩，倒踢，台步，卧鱼儿，探海，扳腿，掰膀子，扳腰，弯腰，大环动，涮腰，前、后倒立，前桥，后，前桥脸，后桥脸，胸腰，弹腿，端腿，腋腿，横叉，竖叉，前后滚翻。基本功都是考特靠平时积累的，必须勤学苦练。

七、摇船舞是那个民族的传统舞蹈？

　　摇船舞是京族的传统舞蹈。

　　京族传统舞蹈有《跳天灯》、《跳乐》、《花棍舞》、《摇船舞》等。这些舞蹈过去主要在“唱哈节”（意为唱歌）时才跳。

　　唱哈节亦称“哈节”。京族民间传统节日。流行于广西防城港市东兴市。“哈”或“唱哈”，在京语中就是唱歌的意思，哈节也就是京族的歌节。每到哈节期间都会举行如迎神，祭祖，唱哈，送神等等活动。

八、摇小船基本功？

包括以下几步：1.踩正脚板——弯曲双脚，一只脚朝向前方，一只脚朝向后方，稳定的站在脚板上；2.锁定把手——左手握把，右手搭把，小船静止后，保持锁定；3.调整腰部——腰部转向，重心前倾，把小船的尾部拉住；4.慢慢卷起腿——不要太快，腿要舒展，用力不要太猛；5.开启摇小船技巧——调节腰腿之间的力量，使小船前进；6.熟练掌握技巧——经常练习，熟练掌握技巧，多练习，提升技术。

九、舞蹈手部动作？

首先是看你是否有舞蹈天份，说到手部动作，要看你手的柔软度。

十、舞蹈动作名称？

基本功分软度练习和动作练习。

软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，

动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

扶把练习

　　一、Plie（弯曲）

　　Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。

　　注意事项

　　执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

　　1、DemiPlie（一半弯曲）

　　舞蹈动作

　　膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

　　2、GrandPlie（大、深弯曲）

　　舞蹈动作

　　膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

　　二、BattementTendu（靠合延伸）

　　活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为GrandBattement（大靠合）和PetitBattement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

　　舞蹈动作

　　将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可

　　离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。

　　1、BattementTenduReleve（上升）或称BattementTenduDouble（复数）

　　舞蹈动作

　　活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为BattementTenduReleve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为BattementTenduDouble，因为活动脚作了两次的BattementTendu。

　　2、BattementTenduWithDemiPlie

　　舞蹈动作

　　执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。

　　三、BattementTenduDegage（意大利学校说法）

　　BattementTenduJete（法国学校说法）

　　BattementTenduGlissade（俄国学校说法）

　　这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

　　1、BattementTenduDegage（解脱、离开）

　　舞蹈动作

　　活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。

　　2、BattementTenduJete（投、掷）

　　舞蹈动作

　　同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。

　　3、BattementTenduGlissade（滑行）

　　舞蹈动作

　　同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。

　　大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。

　　四、RondDeJambeATerre（脚在地面画圆）

　　这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。

　　动作的方向有两种：

　　一是EnDehor（向外），一是EnDedan（向内）

　　动作的质量有两种：

　　一是GrandRondDeJambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈，一是DemiRondDeJambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈

　　现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：

　　1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈动作

　　活动脚执行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一位置。

　　2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈动作

　　活动脚执行BattementTendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一位置。

　　3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

　　舞蹈动作

　　活动脚执行BattementTendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

　　舞蹈动作

　　活动脚执行BattementTendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。

　　五、BattementFrappe（打击）

　　舞蹈动作

　　活动脚从SurLeCouDePied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。

　　六、BattementFondu（溶解、溶化）

　　此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯

　　动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实

　　Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。

　　舞蹈动作

　　当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

　　七、RondDeJambeEnLair（空中画圆）

　　舞蹈动作

　　动作的执行与RondDeJambeATerre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。

　　八、BattementReleveLent（上升慢慢的）

　　舞蹈动作

　　活动脚执行BattementTendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。

　　九、BattementRetire（抽起、拔起）

　　舞蹈动作

　　活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。

　　这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从

　　前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。

　　十、PortDeBras（手的运行）

　　舞蹈动作

　　举凡手的运行皆称为PortDeBras。

　　手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：

　　1、预备位置

　　两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。

　　2、第一位置

　　手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。

　　3、第二位置

　　两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向

　　前，手掌不高于胳臂。

　　4、第三位置

　　两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标

　　准。

　　十一、脚与身体组成的方向（以BattementTendu为例）

　　1、Devant（在前面）

　　形容活动脚已经在前面。

　　2、EnAvant（往前面）

　　形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前，回来时改为

　　脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。

　　3、Derriere（在后面）

　　形容活动脚已经在后面。

　　4、EnArriere（往后面）

　　形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为

　　脚跟主动往前。

　　5、ALeSeconde（在旁边或在第二位置）

　　形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。

　　6、DeCote（往旁边或往第二位置）

　　形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前

　　推。