1)胸部备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推;
2)背部备选动作:颈前下拉(器械);坐姿划船;引体向上;
3)大腿备选动作:坐姿蹬腿(器械);史密斯架深蹲;坐姿腿屈伸;
4)小腿备选动作:坐姿提踵(器械);站姿提踵;杠铃提踵;
5)肩部备选动作:坐姿推举(器械);杠铃颈前推举;哑铃推举;
6)三头备选动作:钢线下压(器械);哑铃颈后臂屈伸;体后臂屈伸;
7)二头备选动作:器械弯举(器械);哑铃弯举;杠铃弯举;
8)腹部备选动作:仰卧起坐(器械);仰卧举腿;仰卧腿屈伸;
500平米的健身房.大概的配置是:
商用电动跑步机:5-6台
动感单车 :10-15台
坐姿推胸器 :1
蝴蝶机 :1
肩部推举器 :1
大飞鸟 :1
高拉背训练器 :1
低拉训练器 :1
坐式屈腿训练器:1
卧式屈腿训练器:1
史密斯机 :1
平卧推架 :1
上斜卧推架 :1
罗马凳 :1
腹肌板 :2
可调式腹肌板 :1
哑铃架 :1
哑铃 :1套
哑铃平凳 :1
可调式哑铃椅 :1
推肩椅 :1
大杠铃杆 :2
曲杆 :1
短直杆 :1
杠铃片 :300公斤左右
踏板 :20
瑜珈垫 :25
健身球 :25
小哑铃 :20付
这一套器材价格:国产20-30万左右
进口50-90万左右
(具体价格要根据品牌)
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