一、跷跷板安装国家标准？

1、注意秋千、滑梯、旋转轮盘及跷跷板的螺钉、螺栓与铁钳夹子是否拴紧。

2、检查是否有生锈或锐利突出之边缘。

3、沙坑内应该没有玻璃碎片、陀螺、香烟头、瓦砾等。

4、禁止小孩子玩那些不适合他年龄的设备。

5、这些玩具区域是否铺有草平或装上沙或橡胶垫以防跌伤

6、注意秋千的绳子，可有磨损处

7、是否有任何钩状物会钩住宝宝的衣服或皮肤

8、检查游戏区内的喷水器。

9、天气炎热时，检查秋千、滑梯及其他金属类设备的表面，有时它们会晒得很热，不适合宝宝玩耍。

10、电源开关不能距地面太近，稍微大点儿的孩子伸手就可以触摸到，家长要注意提醒孩子别触电。

最后应提供完整的制造与安装质量证明文件。对于制造与安装由同一家单位进行的，产品的最终质量证明文件可以将制造与现场安装质量证明文件合在一起，但必须分段叙述清楚，且由制造单位有签发权的人员最终签发。对于安装由其他许可单位进行，安装质量证明文件至少应包括安装检验记录、调试记录、运转试验记录、运转试验后再次检验检查记录，以及经现场施工负责人签发的安装合格证书等；

二、直拍标准动作？

预备姿势

　含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

　近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机

　提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

　身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

　以腰带手——注意转腰动作不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

　小臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

　不可抬肘——大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

　重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

　手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

　拍型前倾——引拍时，拍面应该往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

　不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

　引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

　右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

三、拔河标准动作描写？

身子住后倾，双手像只铁钳似的，用力抓住大麻绳

四、哑铃的标准动作？

哑铃侧平举是三角肌中束的训练动作，发达的中束能让肩膀更宽，更显倒三角。动作要领：

1）因为三角肌的每一头都是很小的肌肉群，需要更好地孤立刺激它们，你需要把其它肌群的协助和身体惯性降低到最低限度，因此，我建议采用坐姿哑铃侧平举，这样能有效减低惯性助力。

2）做哑铃侧平举的时候，一肘关节的运动引领整个动作过程。把肘关节上升到与肩平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲）。此时，你的小拇指朝上，大拇指朝下。

3）为了防止对前束的过分借力，侧平举回程时应该把哑铃置于身体两侧而不是身体之前。

4）保持挺胸抬头，这点很重要，否则会加剧斜方肌借力的情况。

五、中考铅球标准动作？

1、握持铅球

　　握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。

　　2、持球

　　握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。

　　3、最后用力

　　最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达80%--85%。动作正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。

　　当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。

　　身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅球出手角度一般是35一39度。

　　右腿用力蹬伸，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长。当髋轴转至接近正对投掷方向时，肩轴迅速转动，赶超髋轴，形成自下而上的用力顺序，使下肢和躯干肌肉的力量得到充分的发挥。最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动，而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。左腿的支撑动作非常重要，它可以有效地保证动量转换，从而加快上体和铅球向前上方运动的速度，提高铅球的出手高度，并使铅球获得较大的垂直分力，进而达到理想的出手速度和出手角度。

　　4、维持身体平衡

　　铅球离手后，两腿前后交换，同时身体左转，并及时降低身体重心，以便减缓向前冲力，维持身体平衡，避免出圈犯规。

六、跳远的标准动作？

立定跳远标准姿势：

1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；

2、两臂后摆，上体稍微前倾；

3、两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；

4、迅速收腹屈膝，两腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸；

5、脚跟着地后，上体迅速迁移，两臂前摆。

七、轮翻标准动作？

　　采用稍宽的站距，脚尖和轮胎接近10公分左右！

　　屈髋屈膝向下俯身，身体前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎底部

　　当你把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。

　　深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部。背部维持自然生理弧线。

　　用臀部，腿部的力量向上翻起轮胎，手臂只是一个挂钩！

　　一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖顶住轮胎，将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的“搬”转换为“推”，双手始终要放在轮胎的边缘。

　　重量选择：建议选择你能完整做好10次左右的重量！

　　注意事项：

　　1.你的背部并不是主要的发力点，很多人会出现下背压力过大的现象，这是糟糕的！你只需要让脊椎维持正常排列，不要弯腰，然后利用下肢肌力去翻动轮胎！

　　2.向上翻起时，手臂保持张力。但不是用你的弯举翻起轮胎！

　　进行翻轮胎训练需要不错的髋关节活动度，如果你髋关节活动度受限，会导致你无法以正确的姿势进行训练（脊柱远离中立位）！

八、俯卧起立标准动作？

正确做法：

首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。

做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。

然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。

接下来，我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。

九、长跑标准动作讲解？

长跑的动作标准就是重心比较高，这样减少腿部压力，保持良好的体力，两腿向前向上蹬地，同时保持均匀的呼吸和步伐 频率。

十、tabata动作编排标准？

TABATA训练法起源于日本，后受到了健身爱好者的关注，并逐渐流行。它是HIIT的一种，共分为8个部分，每一部分由“20秒的高强度运动”与“10秒休息”构成。在TABATA训练中，通过较高的动作难度和负荷能使身体脂肪被快速消耗，体力和肌肉力量也能得到高效提升。