帆板运动是指借助风帆力量，驾驭无舵、无坐舱船只滑行前进的一项水上运动。帆板由带有稳向板的板体、有万向节的桅杆、帆和帆杆组成。进行帆板运动时，我们要利用吹到帆上的自然风力，站到板上，通过帆杆操纵帆使阀板产生速度在水面上行驶，靠改变帆的受风中心和板体的重心位置在水上转向。

直行前进

风帆前进方向与风向保持90度直角向前滑行被称为风帆的直行前进，也是风帆运动的最基本方式。

直行时的体形应将重心大部分在后脚，保持帆杆的水平位置，同时，双眼注意帆板的前进方向，身体放松。保持帆杆水平，首先要用手抓紧桅杆，使桅杆保持竖直状态，和用另一只手水平抽拉帆杆，这样帆板滑行就能很平稳了。

刚开始练习风帆时，一定要注意眼睛看向帆板的前进方向，另外，不要只用腰部来控制平衡，也要通过肩和后背的力量微调来控制身体平衡。

斜向前进（逆风上行）

风帆逆风上行时，与风向的夹角最大角度为45度。可以从直行前进的姿势开始，将帆杆向身体侧拉入，帆杆保持水平，帆与板之间的仰角会变小，可以在拉动帆杆的同时，顺势将身体侧转与帆板平行，但视线应保持不变。一般应采取回旋式的移动方法，通过反复的转向和回旋来到达目标。

斜向前进（顺风下行）

风帆的顺风下行有两种方式。一种是与风向呈45度角的前进路线，这是风帆中速度最快的行进方式；另一种是顺着风向直线下行，顺风下行时，人与帆之间借力比较困难，保持平衡也有一定难度。

45度角顺风下行的姿势与逆风上行正好相反，需要向外打开风帆，身体稍向前傾，将重心转移到后脚，两手握住帆杆，手的间距应大于双肩。初学者应注意人与帆之间不要太近，风大时调整身体的重心，重心始终保持在后腿，前腿做用力推蹬帆板状。

直线顺风下行的姿势，是将帆打开到与帆板呈直角，帆的后下角稍提拉向上，双脚则以桅滑轨为中心，分立两侧。双脚应尽量张开，用脚踝和脚指的力量抓紧帆板的板面。

改向前进（原地180度转）

风帆原地转向，分为上风回转、下风回转两种。原地回转一般从风帆起步动作入手，将抓帆杆的右手移到桅杆上，左手握住帆杆离右手一拳左右。双脚位置不动，脚尖转指向板尾，同时将右脚移动连接器接口外侧，将左脚收回，右脚呈夹住连接器两侧状。要注意用力夹住帆板，以防落水。做帆板转向的动作时，将桅杆稍向外倾，沿板尾向板鼻做旋转动作，至帆面与帆板成直角，这样又回到了起步姿势。

改向前进（逆风上转）

风帆从直行前进转入向上风处45度角前进