7点半下水，建议已200米为一组。这样才能起到锻炼的效果。
每组间休息5分钟。
第一天建议你少游一些大概3组，然后第二周增加到4组，第三周增加到5组。一定要坚持下去，每天游泳1000米，不仅对身体有好处而且绝对能起到健身的效果。
我原来上体校那会都是每天2500米，很累的。不过现在身体很好。
一定要吃完早饭去，不要空腹游泳不然体力消耗过大，会低血糖的。
最后祝你暑假愉快

嬉水乐园建造有哪些需要做的？

嬉水乐园建造有哪些需要做的？北京天一众合告诉您：一是定位跟投资策划，这是嬉水乐园项目规划和设计的方向性问向错了，越走越快，犯的错误越大，现在的投资商不太理解这个环节，而很多设计师并不懂市场和经营，那么造出来的东西必定背离市场。
　北京天一众合告诉您　二是主题跟风格的构思，也是文化品牌演绎的平台，文化要分解变成一个风格才能做，这同样是双刃剑，锁定一种文化必定放弃另一种文化，现在大多嬉水乐园企业照搬风格。
　　三是投资额度的控制，在动工之前，要有个市场容量的分析，然后有个预算，这个控制是非常重要的。
　　四做好水文章，水加健康，还有娱乐，　五是娱乐创造，没有娱乐人生就没有幸福可言，娱乐是嬉水乐园建造的核心之一。
北京天一众合很专业　　六是健康功能的挖掘。
　　七是功能配套的设置。
　　八是场地的利用。
九是季节跟时段的考虑，因为温泉有旺季和淡季之分。引进水上乐园就是为了解决淡季问题。
十是运营成本的分析。