游泳耐力建设不能操之过急。这需要一个游泳的奉献精神和毅力，制定正确的呼吸支持和借鉴长时间游泳时肌肉记忆。泳式游泳速度，形式和耐力的焦点不同的演习，将改善和你将能够更有效地游更长的距离。对于初学者，游泳，每周三，四，短工期，将建立你的耐力，速度比游泳更长，更频繁的会议。一旦是一个经验丰富的游泳运动员，训练两个或每周三次就足够。
　　呼吸支持和节奏
　　呼气在水中游泳时。很多时候，人们会尽量吸气和呼气时，他们举起他们的头。在水中吐气，让自己完整的吸气呼气，当你抬起你的头伸出水面。计算你的招。这将帮助你保持有规律的节奏，并保持您的行程长度一致。保持你的头对准你的脊椎往下看，以使你的身体气动。
　　四肢
　　保持腿尽可能。当你抬起头，吸气，触摸你的大脚趾。保持你的胳膊肘高，你拉中风。一定可以尽可能通过推动整个行程。首先，坚定不移地推动通过五招，然后推动未来五年招少，同时保持节奏。每个耐力训练会逐渐增加，与强有力的笔触。
　　形式培训
　　游泳25米一圈，然后一个50米一圈热身。3个25米长的圈拉你的右臂上，通过重点中风，如果需要使用一拉浮标里畅游。3个25米长的圈中风的重点是通过对你的左臂拉里畅游。然后游泳3个25米长的圈，专注于球和其有效性。虽然踢圈工作，减轻您的行程拉，但保持完整的行程。降温游泳热身格局在缓慢但稳定的步伐。三至四个星期后，你将能游泳这个模式很容易。在这一点上增加了几圈，在25米的增量可达150米。
　　耐力训练
　　游泳25米一圈，然后一个50米一圈热身。游两圈，专注于您的拉动和中风。两个圈，专注于你踢里畅游。梯子运动游泳，25米开始，然后增加至50，75，然后100米。减少你的游泳至75，然后50，最后25米，与之间的短暂休息时间。降温游泳热身格局在缓慢但稳定的步伐。一旦可以轻松地游泳这个阶梯运动，在25米的增量随着时间的推移增加了几圈，同时降低休息时间。

在进行室内游泳池设计的时候需要注意什么？

室内通风换气问题：在设计室内游泳池时除夏季外一般都需要加热，泳池水加热后会不断产生水蒸气，通风条件差就会形成凝结水，使室内的温度过高；夏天的时候，透过屋顶的太阳照射会使室内闷热。上述的两种情况都会给人一种压抑感，如室内游泳馆无排气设施，空调送风又和其它区域合用，不能满足通风要求，就会出现屋顶结露，严重时会象下雨一样；金属网架油漆变色，局部锈蚀；木料装修会受潮变形、腐烂；铝合金天花的镀塑层会剥离，长满霉点。
空调设计出了空调温度的调节外，还需湿度调节。游泳池区域是高湿环境，容易造成细菌、霉菌、病毒的大量繁殖，破坏室内空气品质和室内装饰。夏季如果单独使用普通空调，可利用空调制冷过程中除湿能力对室内空气湿度进行控制，但如果室内湿度较高，则普通空调的除湿能力就不能够满足湿度控制要求了。在春秋季节尤其到冬季，普通空调没有除湿功能，室内空气湿度无法控制，这种情况下玻璃、墙体就会产生雾气、结露现象，细菌、霉菌、病毒会大量繁殖，对人体、房屋结构产生严重的影响。因此室内泳池空调设计时首先是除湿的设计，选用设备不是普通空调而是采用专业的泳池恒温除湿热泵空调机组。
望采纳谢谢