如果水质条件差不多,肯定是室外好。室外空气流通,适度的日光照射对人体有益无害,更加亲近自然。运动员训练及比赛多在室内不是因为室内比室外好,而是因为室内游泳馆可不受天气影响。


游泳本身就是是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目。有条件的话,自然水域是最佳选择。

人是大自然中微小的一分子,除了要摄取必要的食物、水分、氧气等以供肌体营养之外,更应置身于大自然中,采阳光雨露、天地之灵气,以强壮身体。时刻清洗我们肌体上的尘埃;清洗五脏六腑的废气,清除体内的疲劳,驱除躲藏于我们肉体之中的病魔。

俗话说“万物生长靠太阳”,日光是一切生命的源泉。日光中的可见光,能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病,促进身心康复的方法。亦称“晒疗”或日光浴。日光之于人体生命活动的重要性,古人早有认识,认为:“火气之精为日”。“火气”即阳气,充分说明日光是阳气的精华。日光疗法是养生长寿的方法。《养生论》主张:“晒以朝阳”,指出日光疗法的最佳时间。《理论骈文》主张“对日坐定”。徐灵脂则主张全身晒法。无论背晒或对日晒或全晒都须依据病情需要而定。日光疗法的作用机理主要以天时的阳气补人体之阳气。人体督脉行背脊正中,总督一身之阳经,故为阳脉之海,背日而照供日光直补督脉阳气,具有全身影响,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者其补阳之效益彰。

日光浴,或多在室外活动,经常接受适度的日光照晒,是皮肤保健的重要措施。许多人有在冬季晒太阳的习惯,每天三五成群,一面交谈一面接受充足的日晒。一般来说适度的日光照晒,可以使皮肤血管扩张,促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能,使皮肤红润健美。日光中的紫外线,还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多,保持皮肤润泽,特别是皮肤干燥和柔弱的人更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的,应养成多在室外活动的习惯,进行充分的日光照晒。

但是夏季长时间的日晒,可以引起日晒皮炎,使皮肤潮红灼热干疼,也可以发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状,应注意防护避免强烈日晒。夏季需要在烈日下劳动和工作时应戴草帽,或在旱伞或凉棚下工作,以避免日晒皮炎和中暑的发生。
人们生活中除注意要有充足的日晒外,夏季进行一些日光浴也是很有好处的。日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外进行,除头部及眼睛可戴帽子及太阳镜外,全身皮肤都要通过体位改变接受到日晒,日光浴在中午进行时间要短,日晒要适可而止,其他时间日晒可以长一些,几十分钟即可,一般不超过一小时,注意不要长时间的强烈日晒。疲劳和饥饿时都不要进行,因为疲劳和饥饿时身体适应能力低,容易受凉。

总之,经常接受日晒或进行日光浴,可以增进皮肤代谢,增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收,有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;久见风日,还可以使人堪耐寒热,不致发病。