抚宁区是秦皇岛市四个市辖区之一，地处环渤海经济圈和秦皇岛都市圈的核心地带，南有17.5公里海岸线，西近京津，是中国唯一同时拥有山、河、湖、海、长城的区。

不知道你在哪里出差，如果是城区的话，抚宁城区距离北戴河区大概半小时的车程，如果喜欢热闹，喜欢海边的话可以去北戴河。北戴河主要是各种公园，比如鸽子窝公园，老虎石公园，比较适合散步，空气和环境比较好。毛主席曾在这里避暑并写下《浪淘沙北戴河》。时间充裕的话可以在鸽子窝公园看个日出。

抚宁区境内有龙云谷，冰糖峪，等几个景区，这几个景区都差不多，自然风景为主，基本都有玻璃栈道，有小瀑布，高山玻璃滑梯，冰糖峪有一小段长城。这几个景区基本以爬山为主，游玩时间大概两个小时。喜欢自然景色可以去。还有南戴河国际娱乐中心，主要是游乐场，适合带孩子玩，相比于其他城市的游乐场多了很多海上项目，有滑沙滑草。

抚宁城区到山海关区路程比较远，大概有一个小时多一点，山海关区主要有天下第一关，姜女庙，老龙头等景区，主要是文物古迹，天下第一关是明灭清盛的地方，当年吴三桂就是在这里放清军入关，清朝就此开始，比较有历史意义。老龙头是长城的最东端，景色不错，龙头直插海里，主要是爬长城+看海。姜女庙是民间故事“孟姜女哭长城”的产物，庙内有前后两殿，前殿有孟姜女像，左右侍有童男童女，两侧壁上镶有碑刻，其中有乾隆、嘉庆、道光题词。还有乐岛游乐场，也是主打海上项目的游乐场。

抚宁城区到海港区大概也是半小时的路程，海港区景点比较少，是主城区。在海边有一个秦皇求仙入海处，是当年秦始皇派人去蓬莱仙岛求长生不老药的地方，还有一个新澳海底世界，是一个海底隧道，主要就是看海里的各种鱼。算上路上的时间，两个加一起游玩时间三小时之内吧。

昌黎之类的比较远，一天时间就不推荐了。

本人地地道道秦皇岛人，希望回答对你有所帮助。还有问题的话可以评论区留言~